スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

初級

本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ

640 kcal

12g

25 min

初級

プリプリ海老の本格タイ風炒飯「カオパッド」

1177 kcal

49g

25 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

マンゾ・アッラ・グリッリア

571 kcal

40g

20 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

中級

チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）

386 kcal

31g

30 min

初級

ショリッソ・アッサード（ポルトガル風チョリソーの直火焼き）

424 kcal

13g

15 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

中級

本格パッタイ（タイ風焼きそば）

1227 kcal

55g

30 min

中級

プジン・デ・クラーラス（ポルトガル風・卵白のプリン）

341 kcal

11g

30 min

初級

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

中級

中華風マスタードチキン

302 kcal

33g

30 min

初級

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

297 kcal

32g

25 min

初級

自家製タルタルソース

497 kcal

3g

15 min

中級

本格海鮮の中華強火炒め

271 kcal

33g

30 min

初級

肉うどん

758 kcal

47g

30 min

初級

サクサク衣のジューシーチキンカツ

843 kcal

47g

25 min

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

中級

パッ・ペット・ムー（豚肉のレッドカレー炒め）

847 kcal

17g

25 min

初級

自家製たくあん

111 kcal

2g

25 min

初級

滑らか仕立てのフムスとピタパン

884 kcal

33g

20 min