スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

328 kcal

16g

30 min

初級

アリェイラと目玉焼き

468 kcal

29g

15 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

中級

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

388 kcal

8g

25 min

中級

中東風スパイシー・シーフードグリル

384 kcal

45g

30 min

初級

ひとくち生姜ビーフ

328 kcal

29g

30 min

初級

キスのフリット レモン添え

693 kcal

41g

25 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

初級

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

331 kcal

27g

30 min

初級

プリプリ海老の本格タイ風炒飯「カオパッド」

1177 kcal

49g

25 min

初級

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

891 kcal

82g

20 min

初級

チャレリアス（チョリソーのシードル煮）

585 kcal

26g

25 min

中級

生サーモンのハンドカット・タルタル

340 kcal

33g

20 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）

489 kcal

37g

30 min

中級

ユッケ - とろける牛肉と梨の韓国風タルタル

580 kcal

40g

25 min

初級

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

132 kcal

3g

20 min

初級

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

初級

本格プッタネスカ

614 kcal

22g

25 min

初級

レモングラス香る牛肉の炙り焼き

372 kcal

42g

30 min

初級

伝統的なケフタのグリル

544 kcal

47g

30 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min