スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

旨辛キムチ炒飯

1153 kcal

27g

25 min

中級

ガイ・パッ・サテ（鶏肉のピーナッツソース炒め）

551 kcal

38g

30 min

初級

レモングラス香る海老の香味マリネソテー

213 kcal

25g

30 min

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

初級

王道のシュリンプカクテル

535 kcal

32g

30 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

初級

自家製タルタルソース

497 kcal

3g

15 min

初級

マカロニサラダ

664 kcal

13g

25 min

初級

スパイス入りミンチ肉のタルティーヌ

611 kcal

35g

30 min

初級

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

181 kcal

2g

20 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

初級

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

554 kcal

59g

18 min

初級

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

438 kcal

31g

30 min

初級

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

516 kcal

55g

30 min

初級

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

598 kcal

52g

18 min

中級

ユッケ - とろける牛肉と梨の韓国風タルタル

580 kcal

40g

25 min

初級

アボカドフライ

610 kcal

11g

20 min

初級

ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）

662 kcal

41g

30 min

初級

グリルサバ

601 kcal

41g

25 min

初級

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

600 kcal

20g

20 min

初級

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

481 kcal

40g

30 min

初級

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

261 kcal

31g

25 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min