スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）

917 kcal

43g

25 min

初級

スペイン風レバー・トースト

539 kcal

28g

25 min

初級

鶏肉の生姜炒め

310 kcal

32g

25 min

初級

海老とニンニクの爽やかレモンリングイネ

554 kcal

28g

22 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

初級

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

初級

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

初級

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

カマロネス・エンパニサドス

647 kcal

39g

30 min

初級

バカリャロス（ギリシャ伝統の甘いフリッター）

654 kcal

14g

30 min

初級

本格プッタネスカ

614 kcal

22g

25 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

初級

本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ

640 kcal

12g

25 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

サクサク衣のジューシーチキンカツ

843 kcal

47g

25 min

初級

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

417 kcal

41g

15 min