スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

中級

中東風スパイシー・シーフードグリル

384 kcal

45g

30 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

中華風マンゴーサラダ

190 kcal

4g

20 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

初級

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

521 kcal

24g

30 min

中級

チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）

386 kcal

31g

30 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

中級

ユッケ - とろける牛肉と梨の韓国風タルタル

580 kcal

40g

25 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

初級

パイナップルシュリンプ

391 kcal

27g

25 min

初級

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

初級

チョリソーの炭火焼き 〜ア・ラ・ブラサ〜

359 kcal

18g

17 min

初級

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

初級

チキンフィンガー

611 kcal

38g

30 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）

489 kcal

37g

30 min

中級

ベトナム風 牛肉のエノキ巻き (Bò cuốn nấm)

222 kcal

24g

30 min

初級

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

539 kcal

45g

30 min

初級

肉うどん

758 kcal

47g

30 min

初級

ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）

917 kcal

43g

25 min

初級

スペイン風レバー・トースト

539 kcal

28g

25 min