スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

黄金に輝く！絶品卵チャーハン

708 kcal

18g

20 min

初級

タイ風バインミー

1287 kcal

25g

30 min

初級

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

539 kcal

45g

30 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

初級

究極の卵かけご飯

611 kcal

18g

20 min

中級

チリシュリンプ

265 kcal

31g

25 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

初級

パイナップルシュリンプ

391 kcal

27g

25 min

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

初級

マカロニサラダ

664 kcal

13g

25 min

初級

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

181 kcal

2g

20 min

初級

鶏肉の照り焼き

330 kcal

36g

30 min

中級

中東風スパイシー・シーフードグリル

384 kcal

45g

30 min

初級

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

328 kcal

16g

30 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

初級

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

331 kcal

27g

30 min

初級

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

756 kcal

48g

30 min

初級

アリェイラと目玉焼き

468 kcal

29g

15 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

中級

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

427 kcal

41g

30 min

初級

ショリッソ・アッサード（ポルトガル風チョリソーの直火焼き）

424 kcal

13g

15 min

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

初級

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

417 kcal

41g

15 min