スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

初級

ペスカド・フリート

1588 kcal

142g

30 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

初級

本場タイの味：ガパオムーサップ（豚ひき肉のバジル炒め）

918 kcal

43g

25 min

初級

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

中級

鮭の照り焼き

362 kcal

34g

25 min

中級

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

484 kcal

64g

30 min

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

タイムとレモンのチキン串

299 kcal

27g

30 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

初級

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

初級

本場コルドバの味 サルモレホ

617 kcal

17g

20 min

中級

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

384 kcal

31g

30 min

初級

本格ビーフタコス

789 kcal

42g

30 min

中級

豚バラ肉のピリ辛本格炒め

735 kcal

13g

25 min

初級

プリプリ海老の本格タイ風炒飯「カオパッド」

1177 kcal

49g

25 min

中級

ベトナム風 牛肉のエノキ巻き (Bò cuốn nấm)

222 kcal

24g

30 min

初級

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

247 kcal

18g

30 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

中級

中東風スパイシー・シーフードグリル

384 kcal

45g

30 min