スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

デーツとナッツの甘いコフタ

510 kcal

11g

30 min

初級

ジューシーなラム肉の詰め物ピタパン（アライエス）

709 kcal

31g

25 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

ノパレスのグリル

130 kcal

2g

25 min

初級

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

331 kcal

27g

30 min

初級

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

初級

チョリソーの赤ワイン煮（チョリソー・アル・ヴィーノ）

513 kcal

24g

20 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

初級

チョルミョン（韓国風旨辛和え麺）

1756 kcal

53g

30 min

中級

極厚ポークカツサンド

1272 kcal

50g

30 min

初級

ショリッソ・アッサード（ポルトガル風チョリソーの直火焼き）

424 kcal

13g

15 min

初級

アメリカ風チャーハン

734 kcal

18g

25 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

初級

本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ

640 kcal

12g

25 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

中級

真鱈のセビーチェ・タコス

909 kcal

41g

25 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min