スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

初級

レモングラス香る牛肉の炙り焼き

372 kcal

42g

30 min

初級

鶏肉の照り焼き

330 kcal

36g

30 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

中級

本格麻婆豆腐

359 kcal

23g

30 min

初級

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

中級

焼きたて自家製ピタパン

516 kcal

12g

25 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

中級

海老とカシューナッツの本格炒め

360 kcal

25g

30 min

初級

彩り野菜の本格チャーハン

727 kcal

18g

25 min

初級

パン・コン・トマテ

238 kcal

5g

15 min

初級

スパイス香るハチミツ仕立てのドライフルーツミックス

457 kcal

8g

20 min

初級

じゃがいもの細切り中華スープ

226 kcal

8g

30 min

初級

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min

中級

サクぷり！和風エビトースト

592 kcal

26g

30 min

初級

リスボン風ブルスケッタ

700 kcal

47g

25 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

初級

ペスカド・フリート

1588 kcal

142g

30 min

初級

タイムとレモンのチキン串

299 kcal

27g

30 min

初級

本場タイの味：ガパオムーサップ（豚ひき肉のバジル炒め）

918 kcal

43g

25 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min