スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

254 kcal

4g

25 min

初級

レモンとたっぷりハーブのブルグル

344 kcal

7g

25 min

初級

自家製タルタルソース

497 kcal

3g

15 min

初級

伝統的なケフタのグリル

544 kcal

47g

30 min

初級

エビのサルテアド

271 kcal

32g

25 min

初級

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

756 kcal

48g

30 min

中級

チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）

386 kcal

31g

30 min

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

初級

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

521 kcal

24g

30 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

中級

焼きたて自家製ピタパン

516 kcal

12g

25 min

初級

シュリソ・ア・ボンベイロ（ポルトガル風 炎のソーセージ）

537 kcal

16g

15 min

初級

ポルトガル風たまごパスタ

518 kcal

19g

25 min

初級

カサゴのメキシカン・タコス

621 kcal

37g

30 min

中級

中東風スパイシー・シーフードグリル

384 kcal

45g

30 min

初級

中華風マンゴーサラダ

190 kcal

4g

20 min

初級

プリプリ海老の本格タイ風炒飯「カオパッド」

1177 kcal

49g

25 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

手作りチキンナゲット

622 kcal

36g

30 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

中級

ユッケ - とろける牛肉と梨の韓国風タルタル

580 kcal

40g

25 min