スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

中級

サクサクぷりぷり！究極の海老フリット

771 kcal

34g

30 min

初級

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

49 kcal

2g

15 min

初級

伝統のシャキシャキ・コールスロー

250 kcal

3g

20 min

初級

完熟トマトとフレッシュバジルのブルスケッタ

377 kcal

8g

20 min

初級

極薄牛肉の絶品焼きしゃぶ

315 kcal

21g

20 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー

147 kcal

4g

18 min

初級

PB&Jサンドイッチ

331 kcal

9g

15 min

中級

香ばし胡麻のマグロのたたき

414 kcal

39g

25 min

初級

フランス風ひよこ豆のサラダ

596 kcal

26g

15 min

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

中級

コム・ラン（ベトナム風炒飯）

973 kcal

29g

30 min

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

中級

手切り牛肉のタルタル

696 kcal

52g

25 min

中級

フランス流ファラフェル

531 kcal

29g

30 min

初級

サルシッチャのグリル

561 kcal

36g

25 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

初級

中東風アボカドとザクロのサラダ

456 kcal

4g

15 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

タイ風・豚肉のレタス包み

435 kcal

21g

25 min

中級

本場タイ風エビ炒飯（カオパッド・クン）

520 kcal

26g

25 min

初級

本格牛プルコギ

437 kcal

35g

30 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min