スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

本場コルドバの味 サルモレホ

617 kcal

17g

20 min

初級

本格レッドチキンカレー

497 kcal

37g

30 min

初級

本格タイ風ビーフサラダ

238 kcal

24g

25 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

本格広東風チャーハン

1352 kcal

40g

25 min

初級

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

341 kcal

31g

30 min

初級

鶏肉の照り焼き

330 kcal

36g

30 min

初級

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

256 kcal

22g

25 min

初級

中華風エビのカレー炒め

473 kcal

38g

25 min

中級

中華風マスタードチキン

302 kcal

33g

30 min

初級

本格中華・鶏肉のバジル炒め

325 kcal

34g

25 min

中級

本格海鮮の中華強火炒め

271 kcal

33g

30 min

初級

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

初級

チェンナイ風フィッシュフライ

407 kcal

30g

30 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

中級

自家製 葛餅

308 kcal

5g

30 min

初級

チャドルバギ（牛ともばら肉の薄切り焼き）

745 kcal

82g

20 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

本格ビーフタコス

789 kcal

42g

30 min

初級

スパイシービーフのトルティーヤ・タコス

761 kcal

41g

25 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

初級

爽やかに香るミントライス

359 kcal

6g

30 min

初級

中東風グリーンピースのご飯

658 kcal

14g

30 min