スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

豚バラ肉と椎茸の焼きうどん

698 kcal

27g

25 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

滑らか仕立てのフムスとピタパン

884 kcal

33g

20 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

初級

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

315 kcal

25g

30 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

中級

本格麻婆豆腐

359 kcal

23g

30 min

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

中級

本格・揚げ出し豆腐

720 kcal

35g

30 min

初級

本格中華・鶏肉のバジル炒め

325 kcal

34g

25 min

中級

自家製 葛餅

308 kcal

5g

30 min

中級

海老とカシューナッツの本格炒め

360 kcal

25g

30 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

チャドルバギ（牛ともばら肉の薄切り焼き）

745 kcal

82g

20 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

初級

ゴギグイ（韓国風牛焼肉）

454 kcal

36g

30 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

277 kcal

8g

25 min