スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

ジューシーなラム肉の詰め物ピタパン（アライエス）

709 kcal

31g

25 min

初級

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

1045 kcal

38g

25 min

初級

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

1239 kcal

27g

20 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

本場コルドバの味 サルモレホ

617 kcal

17g

20 min

初級

ノパレスのグリル

130 kcal

2g

25 min

初級

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

331 kcal

27g

30 min

初級

サワードゥのアボカドトースト

753 kcal

11g

15 min

初級

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

初級

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

初級

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

341 kcal

31g

30 min

初級

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

中級

豚肉のチャップスイ

369 kcal

26g

30 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

アメリカン・シーフードサラダ

384 kcal

33g

20 min

初級

スペイン風レバー・トースト

539 kcal

28g

25 min

初級

ハニカム

318 kcal

1g

15 min

初級

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min

初級

ポークリエットのタルティーヌ

517 kcal

16g

20 min