スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

スパイシービーフのトルティーヤ・タコス

761 kcal

41g

25 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

中級

牛肉とサヤエンドウの中華炒め

346 kcal

24g

30 min

中級

自家製 葛餅

308 kcal

5g

30 min

初級

ムー・パット・ナムプリックパオ（豚肉のチリジャム炒め）

441 kcal

28g

25 min

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

中級

本格ユッケ：韓国風牛刺しのタルタル

529 kcal

44g

25 min

初級

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

1045 kcal

38g

25 min

初級

ガーリックチリ

385 kcal

2g

25 min

初級

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

319 kcal

11g

15 min

中級

エビのリングイネ

655 kcal

42g

30 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

中級

真鱈のセビーチェ・タコス

909 kcal

41g

25 min

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

初級

豚ひき肉の中華和え麺

668 kcal

28g

25 min

初級

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

489 kcal

28g

30 min

中級

本格・揚げ出し豆腐

720 kcal

35g

30 min

初級

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

891 kcal

82g

20 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min