本格ビーフタコス

強火で一気に焼き上げ、肉汁をぎゅっと閉じ込めたスパイシーな牛肉。芳醇なクミンの香りと、温かいトルティーヤ、そしてシャキシャキの赤玉ねぎが織りなす絶妙なコントラストが食欲をそそります。

• 準備: 15 分
• 調理: 15 分
• 難易度: 簡単
• カロリー: 789
• タンパク質: 42 g
• 炭水化物: 73 g
• 脂質: 33 g

材料

• 500 g 牛ひき肉 (脂肪15%) ( 新鮮なものを用意 )
• 1 piece 黄玉ねぎ ( みじん切り )
• 2 piece にんにく ( すりおろし )
• 1 tbsp クミンパウダー
• 1 tsp スモークパプリカ
• 1 tsp チリパウダー
• 8 piece ソフトタコス
• 1 piece 赤玉ねぎ ( 小さな角切り )
• 2 piece 丸トマト ( 角切り )
• 1 piece 生パクチー ( ざく切り )
• 2 piece ライム ( くし形切り )
• 2 tbsp ひまわり油
• 1 tsp メキシカンオレガノ

手順

1. 彩り野菜の下準備

   赤玉ねぎとトマトは、食感が揃うよう小さめの角切りにします。パクチーはざく切りに。野菜のみずみずしさとシャキシャキ感を保つため、盛り付けの直前まで冷蔵庫で冷やしておきましょう。

2. 肉を香ばしく焼き上げる

   フライパンにひまわり油を引き、強火で煙が出る直前まで熱します。牛ひき肉を入れ、あまり動かさずに焼き色をつけます。パチパチという音とともに、鍋底に少し焼き付くくらいまでしっかりと焼き固めるのがポイントです。

3. スパイスの香りを纏わせる

   みじん切りにした玉ねぎとおろしにんにくを加えます。続けてクミン、スモークパプリカ、チリパウダー、メキシカンオレガノを投入。スパイスの香りがキッチンいっぱいに広がったら、少量の水を注ぎ、鍋底にこびりついた旨みをこそげ落とすように全体を馴染ませます。

4. トルティーヤの準備

   乾いたフライパンでトルティーヤをさっと炙ります。生地がふっくらと柔らかくなり、表面に軽く焼き色がつく程度に温めます。

5. 最高の状態で盛り付け

   温かいトルティーヤに、溢れんばかりの肉をのせます。冷やしておいた野菜とパクチーを添え、仕上げにライムをギュッと絞って。爽やかな酸味が肉の脂の甘みを鮮やかに引き立てます。

シェフのヒント

• 一度に肉を入れすぎないこと。フライパンの温度が下がると肉が「煮えて」しまい、香ばしさが損なわれるため、必要なら数回に分けて焼きましょう。
• 鍋底に少し焼き付いた「おこげ」のような部分にこそ、旨みが凝縮されています。これを水で溶かし出すことで、ソースに深いコクが生まれます。

保存

味付けしたお肉は冷蔵庫で約3日間保存可能です。温め直す際は、少量の水を加えてフライパンで加熱すると、作りたてのジューシーさが蘇ります。フレッシュ野菜は食べる直前に用意してください。