スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

481 kcal

40g

30 min

初級

サクサク衣のジューシーチキンカツ

843 kcal

47g

25 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min

初級

エビのサルテアド

271 kcal

32g

25 min

初級

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

初級

ギリシャ風スズキのセビーチェ

321 kcal

30g

20 min

初級

彩り野菜の本格チャーハン

727 kcal

18g

25 min

初級

濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺

429 kcal

13g

20 min

初級

鰯（いわし）の香ばしいグリル

600 kcal

59g

21 min

初級

シャキシャキ大根のごまサラダ

109 kcal

5g

20 min

初級

グリル肉

1051 kcal

107g

25 min

初級

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

中級

パッ・ペット・ムー（豚肉のレッドカレー炒め）

847 kcal

17g

25 min

初級

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

初級

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

初級

手作りチキンナゲット

622 kcal

36g

30 min

初級

豚バラ肉とキムチの絶品ポックンパ

675 kcal

21g

30 min

初級

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min