スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

中級

プジン・デ・クラーラス（ポルトガル風・卵白のプリン）

341 kcal

11g

30 min

初級

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

1239 kcal

27g

20 min

初級

アメリカン・シーフードサラダ

384 kcal

33g

20 min

中級

パッ・ペット・ムー（豚肉のレッドカレー炒め）

847 kcal

17g

25 min

中級

本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）

427 kcal

32g

30 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

中級

本格ユッケ：韓国風牛刺しのタルタル

529 kcal

44g

25 min

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

初級

ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ

410 kcal

17g

15 min

初級

完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮

416 kcal

36g

30 min

初級

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

598 kcal

52g

18 min

初級

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

723 kcal

46g

25 min

中級

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

652 kcal

31g

30 min

初級

スパイス香るハチミツ仕立てのドライフルーツミックス

457 kcal

8g

20 min

初級

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min

初級

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

247 kcal

18g

30 min

初級

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min

中級

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

415 kcal

25g

30 min