スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

中級

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

362 kcal

21g

25 min

初級

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

120 kcal

3g

20 min

初級

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

277 kcal

8g

25 min

初級

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

メキシカン・レッドビーンペースト

433 kcal

18g

25 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

中級

ライム香るイカのタコス

587 kcal

30g

30 min

初級

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

237 kcal

25g

25 min

中級

本格パッタイ（タイ風焼きそば）

1227 kcal

55g

30 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

初級

本場タイの味：ガパオムーサップ（豚ひき肉のバジル炒め）

918 kcal

43g

25 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ

640 kcal

12g

25 min

初級

デーツとナッツの甘いコフタ

510 kcal

11g

30 min