スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

初級

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

417 kcal

41g

15 min

中級

鶏の唐揚げ

668 kcal

26g

30 min

初級

お豆腐と出汁の温かいそば

483 kcal

28g

30 min

初級

ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ

410 kcal

17g

15 min

初級

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

初級

レモンとたっぷりハーブのブルグル

344 kcal

7g

25 min

初級

豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）

824 kcal

41g

25 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

タイ風バインミー

1287 kcal

25g

30 min

初級

西洋わさびとピクルスを添えたポークリエットのタルティーヌ

482 kcal

17g

15 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

中級

本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）

427 kcal

32g

30 min

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

初級

シュリソ・ア・ボンベイロ（ポルトガル風 炎のソーセージ）

537 kcal

16g

15 min

初級

本格タイ風ビーフサラダ

238 kcal

24g

25 min

初級

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

181 kcal

2g

20 min

初級

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

237 kcal

1g

7 min

中級

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

814 kcal

126g

30 min

初級

カサゴのメキシカン・タコス

621 kcal

37g

30 min

初級

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

315 kcal

25g

30 min