スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ガーリックチリ

385 kcal

2g

25 min

初級

本格広東風チャーハン

1352 kcal

40g

25 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

王道のシュリンプカクテル

535 kcal

32g

30 min

中級

焼きたて自家製ピタパン

516 kcal

12g

25 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

初級

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min

中級

ピリ辛豆腐ボール

411 kcal

17g

30 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

ラーブ・ムー（タイ風豚ひき肉のサラダ）

419 kcal

25g

25 min

中級

エビのリングイネ

655 kcal

42g

30 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

中級

ナシゴレン

905 kcal

35g

30 min

初級

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

481 kcal

40g

30 min