スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ポークリエットのタルティーヌ

517 kcal

16g

20 min

中級

牛肉とサヤエンドウの中華炒め

346 kcal

24g

30 min

中級

牛肉とブロッコリーの本格中華炒め

444 kcal

30g

25 min

中級

レモングラス香る牛肉の炒め物

427 kcal

33g

30 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

256 kcal

22g

25 min

中級

香ばしグリル・カルネ・アサダ

611 kcal

46g

30 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

中級

チリシュリンプ

265 kcal

31g

25 min

初級

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

初級

濃厚クリーミー！香ばし胡麻だれの冷やし和え麺

606 kcal

18g

20 min

初級

中華風ペッパーチキン

373 kcal

35g

30 min

中級

中華風マスタードチキン

302 kcal

33g

30 min

初級

本格中華・鶏肉のバジル炒め

325 kcal

34g

25 min

初級

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

247 kcal

18g

30 min

初級

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

初級

黄金に輝く！絶品卵チャーハン

708 kcal

18g

20 min

初級

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

初級

キスのフリット レモン添え

693 kcal

41g

25 min

初級

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

406 kcal

17g

30 min

初級

カリーヴルスト

355 kcal

13g

30 min

初級

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

891 kcal

82g

20 min

初級

パッ・トゥア・ゴーク（タイ風もやし炒め）

360 kcal

13g

25 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min