スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

256 kcal

22g

25 min

初級

グリル肉

1051 kcal

107g

25 min

初級

爽やかに香るミントライス

359 kcal

6g

30 min

初級

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

237 kcal

25g

25 min

初級

デーツとナッツの甘いコフタ

510 kcal

11g

30 min

中級

豚肉のチャップスイ

369 kcal

26g

30 min

初級

ゴギグイ（韓国風牛焼肉）

454 kcal

36g

30 min

初級

タイ風海老のライスヌードルサラダ

486 kcal

23g

30 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

中級

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

308 kcal

36g

25 min

中級

タイ風真鯛のタルタル

178 kcal

20g

20 min

初級

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

132 kcal

3g

20 min

初級

メカジキのグリルステーキ

417 kcal

38g

25 min

初級

ひとくち生姜ビーフ

328 kcal

29g

30 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

茄子の揚げ浸し

410 kcal

5g

30 min

初級

チョリソー・タコス

1026 kcal

33g

25 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

本格トッポギ

911 kcal

24g

30 min

初級

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

521 kcal

24g

30 min

初級

ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）

133 kcal

5g

20 min

初級

タイ風バインミー

1287 kcal

25g

30 min