スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

中級

鮭の照り焼き

362 kcal

34g

25 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

初級

西洋わさびとピクルスを添えたポークリエットのタルティーヌ

482 kcal

17g

15 min

初級

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

初級

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

261 kcal

31g

25 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

中級

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

427 kcal

41g

30 min

初級

お豆腐と出汁の温かいそば

483 kcal

28g

30 min

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

初級

本格ざるそば

525 kcal

21g

25 min

初級

香ばしエビのグリル串

304 kcal

34g

25 min

初級

濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺

429 kcal

13g

20 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

初級

スパイス香るハチミツ仕立てのドライフルーツミックス

457 kcal

8g

20 min

初級

タイ風海老のライスヌードルサラダ

486 kcal

23g

30 min

初級

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

723 kcal

46g

25 min