スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

パン・コン・トマテ

238 kcal

5g

15 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min

中級

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

415 kcal

25g

30 min

初級

グリル肉

1051 kcal

107g

25 min

初級

ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ

412 kcal

20g

12 min

初級

チョルミョン（韓国風旨辛和え麺）

1756 kcal

53g

30 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

中級

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

200 kcal

11g

30 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min

初級

マンゾ・アッラ・グリッリア

571 kcal

40g

20 min

初級

グリーンソースの魚

384 kcal

33g

30 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

初級

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min

中級

真鱈のセビーチェ・タコス

909 kcal

41g

25 min

初級

レモンのサバ

607 kcal

41g

25 min

初級

牛肉の濃厚味噌炒め

382 kcal

42g

25 min

初級

お豆腐と出汁の温かいそば

483 kcal

28g

30 min

初級

至福の牛丼

409 kcal

45g

30 min

中級

極厚ポークカツサンド

1272 kcal

50g

30 min

初級

シュリソ・ア・ボンベイロ（ポルトガル風 炎のソーセージ）

537 kcal

16g

15 min