スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

334 kcal

7g

15 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

中級

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

362 kcal

21g

25 min

初級

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

1239 kcal

27g

20 min

初級

スパイス香るハチミツ仕立てのドライフルーツミックス

457 kcal

8g

20 min

初級

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min

初級

王道のシュリンプカクテル

535 kcal

32g

30 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

本格ビーフタコス

789 kcal

42g

30 min

中級

焼きたて自家製ピタパン

516 kcal

12g

25 min

中級

ピリ辛豆腐ボール

411 kcal

17g

30 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

牛肉としいたけのうどん

467 kcal

34g

30 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ

640 kcal

12g

25 min