スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

チキンフィンガー

611 kcal

38g

30 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

初級

チャドルバギ（牛ともばら肉の薄切り焼き）

745 kcal

82g

20 min

初級

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

376 kcal

8g

20 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min

初級

ジューシーなラム肉の詰め物ピタパン（アライエス）

709 kcal

31g

25 min

初級

濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺

429 kcal

13g

20 min

初級

白玉団子

429 kcal

10g

30 min

初級

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

723 kcal

46g

25 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

初級

ひとくち生姜ビーフ

328 kcal

29g

30 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

中級

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

308 kcal

36g

25 min

初級

ゴギグイ（韓国風牛焼肉）

454 kcal

36g

30 min

初級

爽やかに香るミントライス

359 kcal

6g

30 min

初級

ギリシャ風スズキのセビーチェ

321 kcal

30g

20 min