スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

初級

ポルトガル風たまごパスタ

518 kcal

19g

25 min

初級

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

初級

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

376 kcal

8g

20 min

初級

カオパットガイ（タイ風鶏肉チャーハン）

1184 kcal

51g

25 min

初級

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min

中級

揚げ出し茄子

506 kcal

6g

30 min

初級

至福の牛丼

409 kcal

45g

30 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

初級

茄子の揚げ浸し

410 kcal

5g

30 min

中級

マグロとサーモンのお造り

333 kcal

47g

20 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

初級

スパイス香るラムのコフタ

507 kcal

32g

30 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

中東風グリーンピースのご飯

658 kcal

14g

30 min

初級

ペスカド・フリート

1588 kcal

142g

30 min

初級

自家製チップス＆フレッシュサルサ

359 kcal

7g

30 min

初級

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

228 kcal

15g

30 min

中級

レモングラス香る牛肉の炒め物

427 kcal

33g

30 min

初級

レモンとたっぷりハーブのブルグル

344 kcal

7g

25 min