スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min

初級

ゴギグイ（韓国風牛焼肉）

454 kcal

36g

30 min

初級

ノパレスのグリル

130 kcal

2g

25 min

初級

豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）

824 kcal

41g

25 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

初級

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

艶めくコク旨ごま牛肉炒め

467 kcal

30g

25 min

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

バナナのココナッツミルク煮（クルアイ・ブアット・チー）

361 kcal

3g

25 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

キスのフリット レモン添え

693 kcal

41g

25 min

初級

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

334 kcal

7g

15 min

初級

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

初級

タイ風バインミー

1287 kcal

25g

30 min

初級

ペスカド・フリート

1588 kcal

142g

30 min

初級

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

891 kcal

82g

20 min

中級

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

502 kcal

50g

27 min