スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

初級

ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）

575 kcal

40g

30 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

メキシカン・ビーフタコス

702 kcal

34g

25 min

初級

プリプリ海老の本格チャーハン

824 kcal

38g

25 min

中級

いちご大福

189 kcal

3g

30 min

初級

中東風グリーンピースのご飯

658 kcal

14g

30 min

初級

艶めくコク旨ごま牛肉炒め

467 kcal

30g

25 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

ポークリエットのタルティーヌ

517 kcal

16g

20 min

中級

極厚ポークカツサンド

1272 kcal

50g

30 min

初級

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

228 kcal

15g

30 min

中級

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

415 kcal

25g

30 min

初級

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

254 kcal

4g

30 min

初級

チキンフィンガー

611 kcal

38g

30 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

豚バラ肉と椎茸の焼きうどん

698 kcal

27g

25 min

初級

ラーブ・ムー（タイ風豚ひき肉のサラダ）

419 kcal

25g

25 min

初級

豚バラ肉とキムチの絶品ポックンパ

675 kcal

21g

30 min

初級

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min

初級

中華風マンゴーサラダ

190 kcal

4g

20 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min