スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

1045 kcal

38g

25 min

初級

本場タイの味：ガパオムーサップ（豚ひき肉のバジル炒め）

918 kcal

43g

25 min

中級

本格パッタイ（タイ風焼きそば）

1227 kcal

55g

30 min

中級

パッ・ペット・ムー（豚肉のレッドカレー炒め）

847 kcal

17g

25 min

初級

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

237 kcal

25g

25 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

初級

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

277 kcal

8g

25 min

中級

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

362 kcal

21g

25 min

初級

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

402 kcal

14g

15 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

中級

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

200 kcal

11g

30 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

536 kcal

25g

30 min

初級

バナナのココナッツミルク煮（クルアイ・ブアット・チー）

361 kcal

3g

25 min

初級

ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）

545 kcal

25g

30 min

初級

彩り野菜の本格チャーハン

727 kcal

18g

25 min

中級

牛肉とピーマンの中華炒め

465 kcal

34g

30 min

初級

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

361 kcal

30g

25 min

初級

豚肉と彩りピーマンの特製ソース炒め

368 kcal

28g

30 min

中級

海老のごまトースト

558 kcal

25g

30 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

じゃがいもの細切り中華スープ

226 kcal

8g

30 min

初級

メカジキのグリルステーキ

417 kcal

38g

25 min