スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

イタリア風マグロのタルタル

391 kcal

37g

20 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

チョリソーの炭火焼き 〜ア・ラ・ブラサ〜

359 kcal

18g

17 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

中級

チキン・パッキーマオ（鶏肉の酔っ払い炒め）

1213 kcal

50g

30 min

初級

ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）

133 kcal

5g

20 min

初級

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

112 kcal

3g

16 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

タイムとレモンのチキン串

299 kcal

27g

30 min

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

初級

お豆腐と出汁の温かいそば

483 kcal

28g

30 min

初級

シュリソ・ア・ボンベイロ（ポルトガル風 炎のソーセージ）

537 kcal

16g

15 min

初級

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min

初級

ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ

412 kcal

20g

12 min

中級

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

415 kcal

25g

30 min

初級

イワシのプランチャ焼き

632 kcal

59g

16 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

スペイン風レバー・トースト

539 kcal

28g

25 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min