スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

豚バラ肉と椎茸の焼きうどん

698 kcal

27g

25 min

初級

ビール衣のオニオンリング

440 kcal

8g

30 min

初級

自家製チップス＆フレッシュサルサ

359 kcal

7g

30 min

初級

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

481 kcal

40g

30 min

初級

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

319 kcal

11g

15 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min

初級

中華風コーンスープ

161 kcal

6g

25 min

中級

豚肉のチャップスイ

369 kcal

26g

30 min

初級

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

132 kcal

3g

20 min

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

初級

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

1045 kcal

38g

25 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min

初級

豚バラ肉とキムチの絶品ポックンパ

675 kcal

21g

30 min

初級

ひとくち生姜ビーフ

328 kcal

29g

30 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

初級

アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）

400 kcal

3g

30 min

初級

茄子の揚げ浸し

410 kcal

5g

30 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

初級

リスボン風ブルスケッタ

700 kcal

47g

25 min