スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮

416 kcal

36g

30 min

初級

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

261 kcal

31g

25 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

初級

ほうれん草とカリカリベーコンの温製サラダ

264 kcal

14g

25 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

中級

サラダ・ランデーズ（フランス南西部ランド地方風サラダ）

866 kcal

31g

30 min

初級

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

初級

本格レッドチキンカレー

497 kcal

37g

30 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

初級

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

ポルトガル風たまごパスタ

518 kcal

19g

25 min

初級

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

334 kcal

7g

15 min

初級

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

初級

アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）

400 kcal

3g

30 min

初級

バナナのココナッツミルク煮（クルアイ・ブアット・チー）

361 kcal

3g

25 min

初級

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

331 kcal

27g

30 min

初級

本格ざるそば

525 kcal

21g

25 min

初級

伝統的なジェラブ

274 kcal

2g

10 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

中級

マグロとサーモンのお造り

333 kcal

47g

20 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min