スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

初級

焼き野菜のタコス

589 kcal

11g

25 min

初級

旨辛キムチ炒飯

1153 kcal

27g

25 min

初級

チョルミョン（韓国風旨辛和え麺）

1756 kcal

53g

30 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

初級

シャキシャキ大根のごまサラダ

109 kcal

5g

20 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

中級

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

597 kcal

97g

25 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

328 kcal

16g

30 min

初級

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

中級

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

269 kcal

27g

25 min

初級

香ばし胡麻ごはん

392 kcal

7g

25 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

初級

自家製チップス＆フレッシュサルサ

359 kcal

7g

30 min

初級

中華風コーンスープ

161 kcal

6g

25 min

中級

鶏肉の焼きビーフン

589 kcal

29g

30 min

中級

牛肉とブロッコリーの本格中華炒め

444 kcal

30g

25 min