スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

328 kcal

16g

30 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

スパイス香るラムのコフタ

507 kcal

32g

30 min

中級

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

304 kcal

51g

30 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

初級

鶏肉の生姜炒め

310 kcal

32g

25 min

初級

ギリシャ風スズキのセビーチェ

321 kcal

30g

20 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

初級

ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）

133 kcal

5g

20 min

中級

ベトナム風 牛肉のエノキ巻き (Bò cuốn nấm)

222 kcal

24g

30 min

初級

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

112 kcal

3g

16 min

初級

タイムとレモンのチキン串

299 kcal

27g

30 min

初級

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

初級

本格広東風チャーハン

1352 kcal

40g

25 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

初級

プリプリ海老の本格チャーハン

824 kcal

38g

25 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min