スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

396 kcal

8g

11 min

初級

イワシのプランチャ焼き

632 kcal

59g

16 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

723 kcal

46g

25 min

初級

香ばし牛肉の本格炒め麺

650 kcal

37g

30 min

初級

デーツとナッツの甘いコフタ

510 kcal

11g

30 min

初級

タイムとレモンのチキン串

299 kcal

27g

30 min

初級

肉うどん

758 kcal

47g

30 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min

初級

ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）

545 kcal

25g

30 min

中級

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

863 kcal

109g

30 min

初級

ハニカム

318 kcal

1g

15 min

中級

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

335 kcal

25g

30 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

リスボン風ブルスケッタ

700 kcal

47g

25 min

初級

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

495 kcal

15g

20 min

中級

プジン・デ・クラーラス（ポルトガル風・卵白のプリン）

341 kcal

11g

30 min

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

初級

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

初級

お豆腐と出汁の温かいそば

483 kcal

28g

30 min

初級

伝統的なジェラブ

274 kcal

2g

10 min