スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

初級

マンゾ・アッラ・グリッリア

571 kcal

40g

20 min

初級

ツナパスタ

675 kcal

31g

25 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

ソゴギ・ジェユク（牛肉の韓国風ピリ辛炒め）

447 kcal

36g

30 min

初級

爽やかに香るミントライス

359 kcal

6g

30 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

香ばしエビのグリル串

304 kcal

34g

25 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

初級

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

1045 kcal

38g

25 min

初級

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

396 kcal

8g

11 min

初級

旨辛キムチ炒飯

1153 kcal

27g

25 min

初級

デーツとナッツの甘いコフタ

510 kcal

11g

30 min

中級

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

335 kcal

25g

30 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

イワシのプランチャ焼き

632 kcal

59g

16 min

中級

チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）

386 kcal

31g

30 min