スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min

初級

チョリソー・タコス

1026 kcal

33g

25 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

初級

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

406 kcal

17g

30 min

中級

鶏肉の焼きビーフン

589 kcal

29g

30 min

初級

シャキシャキ大根のごまサラダ

109 kcal

5g

20 min

初級

ツナパスタ

675 kcal

31g

25 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

中級

豚肉のローメン（本格オイスター炒め麺）

619 kcal

33g

25 min

中級

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

335 kcal

25g

30 min

初級

グリル肉

1051 kcal

107g

25 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

プリプリ海老の本格チャーハン

824 kcal

38g

25 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

初級

スパイス香るラムのコフタ

507 kcal

32g

30 min

初級

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

376 kcal

8g

20 min

初級

メキシカン・ビーフタコス

702 kcal

34g

25 min

中級

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

269 kcal

27g

25 min

初級

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

331 kcal

27g

30 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min