スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ペスカド・フリート

1588 kcal

142g

30 min

初級

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

756 kcal

48g

30 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

初級

アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）

400 kcal

3g

30 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

初級

チョリソーの炭火焼き 〜ア・ラ・ブラサ〜

359 kcal

18g

17 min

初級

イタリア風マグロのタルタル

391 kcal

37g

20 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

初級

ツナパスタ

675 kcal

31g

25 min

初級

デーツのベーコン巻き

340 kcal

11g

25 min

初級

本格プッタネスカ

614 kcal

22g

25 min

初級

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

315 kcal

25g

30 min

初級

カイジャオ（タイ風卵焼き）

571 kcal

10g

10 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

初級

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

723 kcal

46g

25 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

初級

中華風マンゴーサラダ

190 kcal

4g

20 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min