スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

598 kcal

52g

18 min

初級

スパイス香るラムのコフタ

507 kcal

32g

30 min

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

中級

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

240 kcal

13g

28 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

手作りチキンナゲット

622 kcal

36g

30 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

初級

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

406 kcal

17g

30 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ

412 kcal

20g

12 min

初級

カオパットガイ（タイ風鶏肉チャーハン）

1184 kcal

51g

25 min

初級

牛肉のバジル炒め

365 kcal

27g

25 min

初級

本格中華・鶏肉のバジル炒め

325 kcal

34g

25 min

中級

豚肉のローメン（本格オイスター炒め麺）

619 kcal

33g

25 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

481 kcal

40g

30 min