パレオ 妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめるパレオ料理を、食材選びに気を配りながら作ってみよう。ベジタリアン・チリは510 kcal、ギリシャ風・真鯛の香草グリルは836 kcal。生の魚介や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた219のレシピから、今日の一皿を選んでね。

アンダルシア風コシード

3 h 20 min · 1,946 カロリー

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

30 min · 194 カロリー

白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜

45 min · 607 カロリー

ビーフ・ルビア（白インゲン豆と牛肉のスパイス煮込み）

1 h 50 min · 500 カロリー

ケフタの卵添え 〜スパイス香るミートボールととろとろ卵〜

50 min · 529 カロリー

ポルボ・ア・ラガレイロ（タコとジャガイモのオリーブオイル焼き）

1 h 30 min · 943 カロリー

バカラオ・アル・ピルピル

40 min · 988 カロリー

ピピアン・ベルデ

1 h 10 min · 860 カロリー

エビのサルテアド

25 min · 257 カロリー

ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）

50 min · 928 カロリー

スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）

45 min · 655 カロリー

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 373 カロリー

塩ダラのフリット（バカリャウ）

1 h · 1,056 カロリー

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

30 min · 333 カロリー

ゴルメサブジ

3 h 45 min · 615 カロリー

フランス伝統のポトフ 〜牛すね肉と野菜の煮込み〜

3 h 30 min · 1,240 カロリー

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 477 カロリー

伝統のカスレ

3 h 40 min · 1,700 カロリー

バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）

1 h · 1,573 カロリー

バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）

1 h 5 min · 1,171 カロリー

メキシコ風チキン・ピリピリ

40 min · 515 カロリー

チュニジア風タコの煮込み

1 h 40 min · 452 カロリー

ふぐちり（ふぐ鍋）

35 min · 366 カロリー

牛肉のムルヘイヤ（モロヘイヤの煮込み）

4 h 20 min · 562 カロリー