パレオ 妊娠中対応の 中東料理 レシピ

中東料理は、香り高いスパイスと素材の味を楽しめるよ。スパイス香る彩り野菜のタジン（560 kcal）やチキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）（833 kcal）を試してみて。葉酸や鉄、カルシウムを含む食材も取り入れた23のレシピから、作りたい一皿を見つけよう。

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 477 カロリー

中東風スパイシー・シーフードグリル

30 min · 370 カロリー

スパイス香る彩り野菜のタジン

1 h 5 min · 411 カロリー

チキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 20 min · 868 カロリー

中東風チキンパテ

1 h 5 min · 546 カロリー

手作りファラフェル

40 min · 888 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

オクラとトマトの濃厚煮込み

50 min · 206 カロリー

マトン・シークカバブ

40 min · 472 カロリー

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

30 min · 325 カロリー

コフタのオーブン焼き

1 h 20 min · 658 カロリー

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

30 min · 465 カロリー

スパイス香るラムのコフタ

30 min · 477 カロリー

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

30 min · 426 カロリー

爽やかに香る、レモンタヒニソース

10 min · 202 カロリー

オレンジと黒オリーブのサラダ

15 min · 255 カロリー

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

30 min · 516 カロリー

そら豆のクミン風味

35 min · 309 カロリー

ラム肉と松の実のなすの肉詰め 〜スパイス香る中東スタイル〜

1 h 5 min · 443 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

伝統的なケフタのグリル

30 min · 491 カロリー

中東風ターキーのスパイシーケバブ

40 min · 305 カロリー

クミン香るラム肉のレモンケバブ

35 min · 548 カロリー