パレオ 妊娠中対応の スペイン料理 レシピ

スペイン料理は、魚介や肉のうまみを生かした、食卓を囲みたくなる味わいだよ。真鯛の塩釜焼き（1070 kcal）やスペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）（638 kcal）を試してみて。生ものや未殺菌チーズ、アルコールを避け、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材も取り入れた36のレシピを楽しもう。

タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）

1 h 10 min · 413 カロリー

イワシのプランチャ焼き

16 min · 632 カロリー

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

18 min · 555 カロリー

真鯛の塩釜焼き

50 min · 1,070 カロリー

バカラオ・アル・ピルピル

40 min · 988 カロリー

アンダルシア風コシード

3 h 20 min · 1,946 カロリー

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 373 カロリー

スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）

45 min · 655 カロリー

スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ

35 min · 762 カロリー

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

25 min · 264 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

レンテハス・エストファーダス 〜レンズ豆のスペイン風煮込み〜

1 h 10 min · 918 カロリー

チョリソーと白いんげん豆のスペイン風煮込み

1 h 45 min · 687 カロリー

スペイン風ひよこ豆のスープ

1 h · 726 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

スペイン風手羽先のオーブン焼き（アリタス・デ・ポヨ）

55 min · 613 カロリー

チチャロン 〜豚バラ肉のカリカリ揚げ〜

1 h 45 min · 1,784 カロリー

スイスチャードのスペイン風オムレツ

50 min · 422 カロリー

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

18 min · 598 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー