アメリカンチキンカレー

鮮やかな黄色が目を引く、シルクのようになめらかなチキンカレー。スパイスの芳醇な香りと、とろりと溶け込んだりんごの繊細な甘みが絶妙に調和し、スプーンですくうたびにコク深い味わいが広がります。

• 準備: 20 分
• 調理: 30 分
• 難易度: 簡単
• カロリー: 529
• タンパク質: 36 g
• 炭水化物: 19 g
• 脂質: 34 g

材料

• 600 g 鶏むね肉 ( 3cm角に切る )
• 1 piece 黄玉ねぎ ( みじん切りにする )
• 2 piece にんにく ( みじん切りにする )
• 1 piece ゴールデンデリシャス ( 皮を剥き、細かな角切りにする )
• 2 tbsp カレー粉
• 1 tbsp 小麦粉
• 400 ml ココナッツミルク
• 2 tbsp ひまわり油
• 1 pinch グレーシーソルト
• 1 pinch 黒胡椒パウダー
• 200 ml チキンブイヨン ( あらかじめ用意しておく )

手順

1. 鶏肉を香ばしく焼き上げる

   フライパンにオイルを熱し、角切りにした鶏肉を入れます。表面にこんがりと美味しそうな焼き色がつくまで全面を焼き、旨味を閉じ込めたら一旦取り出しておきます。

2. 香味野菜とりんごを炒める

   同じフライパンで、みじん切りにした玉ねぎ、にんにく、りんごを炒めます。焦がさないよう注意しながら、野菜が透き通り、自然な甘みが十分に引き出されるまでじっくりと火を通します。

3. 粉類とスパイスを馴染ませる

   野菜の上に小麦粉とカレー粉を振り入れます。粉っぽさが消え、スパイスの香りがふわっと立つまで1分ほど手早く炒め合わせます。ソースに苦味が出ないよう、焦がさず手際よく進めるのがポイントです。

4. 煮込んでとろみを出す

   ココナッツミルクとストックを注ぎ入れ、鶏肉を鍋に戻します。軽く沸騰させたら弱火で煮込み、ソースが煮詰まって木べらの裏を覆うくらい、なめらかでベルベットのようなとろみがつくまで仕上げます。

シェフのヒント

• りんごは隠し味の要です。ソースに溶け込むことで、独特のボディ感と奥深い味わいのバランスを生み出します。
• ソースが煮詰まりすぎた場合は、温めたストックを少量加えてお好みの濃度に調整してください。

保存

密閉容器に入れ、冷蔵庫で3日間保存可能です。冷えるとソースが固まる性質があるため、温め直す際に少量の水を加えるとなめらかな質感が戻ります。