ケト 高血圧対策の レシピ

塩分を控えめにし、野菜を取り入れたケト料理を集めたよ。ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～は120 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32 gのたんぱく質。501のレシピから、今日の食卓に合う一品を選んでみて。

サルサ・タケラ

25 min · 14 g 炭水化物

フレッシュトマトのサルサ

15 min · 10 g 炭水化物

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

18 min · 1 g 炭水化物

チンゲン菜のガーリック炒め

15 min · 3 g 炭水化物

自家製さつま揚げ

35 min · 12 g 炭水化物

わかめと豆腐の和風サラダ

15 min · 7 g 炭水化物

帆立のヴィネグレットソース仕立て

20 min · 5 g 炭水化物

玉ねぎのコンフィ

1 h · 15 g 炭水化物

ボロネーゼソース

3 h 30 min · 10 g 炭水化物

スパイス香るラムのコフタ

30 min · 6 g 炭水化物

ツンと香る、中華風からし豆腐

25 min · 6 g 炭水化物

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

15 min · 7 g 炭水化物

タラトール

15 min · 7 g 炭水化物

だし巻き卵（厚焼き玉子）

25 min · 5 g 炭水化物

きゅうりとミントのライタ

15 min · 6 g 炭水化物

鶏肉とマッシュルームの濃厚クリーム煮

1 h 5 min · 11 g 炭水化物

パクチー・チャツネ

12 min · 3 g 炭水化物

豚バラ肉のオーブン煮込み 〜極上クリスピー仕上げ〜

2 h 20 min · 9 g 炭水化物

タイムとガーリック香るラムチョップのソテー

20 min · 2 g 炭水化物

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

15 min · 5 g 炭水化物

レモンチキンのスカロッピーニ

25 min · 10 g 炭水化物

レモンのサバ

25 min · 4 g 炭水化物

ポルトガル風ポーク・サルピカン 〜赤ワインと燻製パプリカの香り〜

1 h 5 min · 9 g 炭水化物

ギリシャ風ジューシー焼きハンバーグ

45 min · 16 g 炭水化物