ケト コレステロール対策の レシピ

食物繊維や不飽和脂肪酸を取り入れ、飽和脂肪酸を控えめにした料理を楽しもう。スパイシー・ブラックビーンズ（562 kcal）や王道のコールスローサラダ（178 kcal）など、311のレシピから今日の一品を選んでみて。

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

25 min · 208 カロリー

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

15 min · 52 カロリー

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

30 min · 264 カロリー

エスカロールのガーリックソテー

25 min · 157 カロリー

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

15 min · 143 カロリー

ひじきの煮物

35 min · 166 カロリー

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

13 min · 121 カロリー

ペチュナムル（白菜のナムル）

20 min · 65 カロリー

フライドガーリック（トイ・フィ）

25 min · 63 カロリー

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

15 min · 169 カロリー

茄子の揚げ浸し

30 min · 403 カロリー

フレッシュトマトのサルサ

15 min · 91 カロリー

マグロとサーモンのお造り

20 min · 337 カロリー

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

12 min · 86 カロリー

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

1 h · 190 カロリー

サルサ・タケラ

25 min · 147 カロリー

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

20 min · 100 カロリー

わかめと豆腐の和風サラダ

15 min · 259 カロリー

ミントチャツネ

15 min · 51 カロリー

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

25 min · 129 カロリー

帆立のヴィネグレットソース仕立て

20 min · 255 カロリー

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

30 min · 165 カロリー

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

35 min · 355 カロリー

サルサ・フレスカ

15 min · 46 カロリー