なすの煮浸し
30 min · 225 カロリー
ケト コレステロール対策の 日本料理 レシピ
34 件のレシピ
和食のやさしい味わいを楽しみながら、食物繊維や不飽和脂肪酸を取り入れ、飽和脂肪酸は控えめにしてみよう。なすの煮浸し（232 kcal）やほうれん草の胡麻和え（157 kcal）など、毎日の献立に加えやすい34のレシピをそろえたよ。
ほうれん草の胡麻和え
20 min · 156 カロリー
とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き
40 min · 176 カロリー
なすの白和え
25 min · 116 カロリー
にんじんの味噌バターグラッセ
30 min · 149 カロリー
わかめときゅうりのサラダ
15 min · 83 カロリー
香ばし胡麻のマグロのたたき
25 min · 407 カロリー
大葉（青じそ）の千切りサラダ
10 min · 60 カロリー
きゅうりの酢の物
15 min · 78 カロリー
香ばし胡麻のわかめサラダ
15 min · 70 カロリー
舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ
15 min · 218 カロリー
抹茶といちごの寒天
15 min · 86 カロリー
本格・彩り野菜炒め
20 min · 123 カロリー
豆腐とわかめの和風サラダ
20 min · 260 カロリー
ほっこり甘い かぼちゃの煮物
30 min · 73 カロリー
水菜と胡麻のシャキシャキサラダ
15 min · 83 カロリー
こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き
35 min · 272 カロリー
湯豆腐
25 min · 171 カロリー
彩り野菜の和風サラダ
15 min · 168 カロリー
自家製・彩り野菜の浅漬け
20 min · 91 カロリー
枝豆の香り胡麻生姜サラダ
20 min · 260 カロリー
ひじきの煮物
35 min · 166 カロリー
茄子の揚げ浸し
30 min · 403 カロリー
マグロとサーモンのお造り
20 min · 337 カロリー