チュィナムル（シラヤマギクの和え物）
20 min · 129 カロリー
45 min 以内 ケト コレステロール対策の レシピ
262 件のレシピ
コレステロールが気になる日の食卓に、45分以内で作れるケトレシピを262品集めたよ。ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）は222 kcal、ほうれん草の胡麻和えは7 gのたんぱく質。オーツ麦や豆類、食物繊維や不飽和脂肪を含む食材も取り入れながら、好みの一品を見つけてみて。
菜心（サイシン）の韓国風ナムル
15 min · 143 カロリー
ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）
20 min · 147 カロリー
ベトナム風キャベツの甘酢漬け
30 min · 103 カロリー
アーティチョークのグリル
35 min · 253 カロリー
コールラビの中華炒め
23 min · 136 カロリー
なすの煮浸し
30 min · 225 カロリー
香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜
35 min · 254 カロリー
ほうれん草の胡麻和え
20 min · 156 カロリー
ケールのニンニク唐辛子炒め
15 min · 301 カロリー
ノパレスのグリル
25 min · 130 カロリー
ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）
45 min · 216 カロリー
カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）
20 min · 100 カロリー
とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き
40 min · 176 カロリー
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
45 min · 183 カロリー
王道のコールスローサラダ
20 min · 181 カロリー
インゲンとハモン・セラーノのソテー
35 min · 276 カロリー
なすの白和え
25 min · 116 カロリー
ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）
45 min · 222 カロリー
ラズベリーのチアプディング
5 min · 310 カロリー
ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）
30 min · 111 カロリー
カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）
15 min · 49 カロリー
伝統のシャキシャキ・コールスロー
20 min · 253 カロリー
にんじんの味噌バターグラッセ
30 min · 149 カロリー