ケト コレステロール対策の スペイン料理 レシピ

スペイン料理は、野菜の香ばしさとにんにくやオリーブオイルの風味が魅力だよ。パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜は141 kcal、キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）は192 kcal。27のレシピから、気分に合う一皿を探してみて。

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

インゲンとハモン・セラーノのソテー

35 min · 276 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

35 min · 165 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

ピスト・マンチェゴ

1 h 10 min · 312 カロリー

スペイン風ガーリックブレッド

20 min · 282 カロリー

Sangre de Cerdo（スペイン風 豚の血と玉ねぎの炒め物）

50 min · 299 カロリー

スペイン風 焼きパプリカのマリネ

1 h · 187 カロリー

アーモンドソースのメルルーザ

35 min · 440 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

サングリア

15 min · 243 カロリー

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

32 min · 361 カロリー

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

15 min · 143 カロリー

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

1 h · 190 カロリー

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

50 min · 513 カロリー

マッシュルームのガーリックソテー

25 min · 149 カロリー

焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）

1 h · 323 カロリー

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

15 min · 306 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

30 min · 198 カロリー

スペイン風・飴色玉ねぎのキャラメリゼ

1 h 10 min · 194 カロリー

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

25 min · 220 カロリー