ケト 糖尿病対応の レシピ

糖質を控えめにしながら、食物繊維とたんぱく質も意識した料理を集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒め（31g）やアメリカン・シーフードサラダ（384kcal）を試してみて。761のレシピから、今日の食卓にぴったりの一皿を探そう。

グリルチキン

1 h · 3 g 炭水化物

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

45 min · 12 g 炭水化物

ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）

45 min · 16 g 炭水化物

白身魚のブール・ブランソース

40 min · 3 g 炭水化物

牛肉とブロッコリーの本格中華炒め

25 min · 10 g 炭水化物

海老のタマリンド炒め

25 min · 12 g 炭水化物

自家製厚揚げ

35 min · 6 g 炭水化物

マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ

55 min · 17 g 炭水化物

ルカニコ（ギリシャ風オレンジ香るソーセージ）

1 h · 10 g 炭水化物

レチョンリエンポ

3 h 40 min · 5 g 炭水化物

ラム肉の伝統的なソテー 〜濃厚なソース仕立て〜

1 h 20 min · 16 g 炭水化物

牛肉のパリ風煮込み 〜ブフ・ア・ラ・パリジェンヌ〜

2 h 25 min · 14 g 炭水化物

ビーツのサラダ くるみオイルの香り

1 h · 16 g 炭水化物

中東風スパイスのラムステーキ

30 min · 6 g 炭水化物

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

30 min · 7 g 炭水化物

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

25 min · 11 g 炭水化物

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

35 min · 3 g 炭水化物

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

13 min · 1 g 炭水化物

アスパラガスのフリッタータ

30 min · 5 g 炭水化物

根セロリのレムラード

20 min · 7 g 炭水化物

香ばし醤油の照り焼き豆腐

25 min · 10 g 炭水化物

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

25 min · 11 g 炭水化物

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

30 min · 9 g 炭水化物

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

18 min · 1 g 炭水化物