ケト 糖尿病対応の スペイン料理 レシピ

スペイン料理の豊かな風味を、糖質を控えめにした献立で楽しもう。香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜（たんぱく質8g）や、ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）（たんぱく質32g）を試してみて。68のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

メルルーサのロマナ風

25 min · 477 カロリー

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

32 min · 361 カロリー

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

25 min · 287 カロリー

スイスチャードのスペイン風オムレツ

50 min · 422 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

インゲンとハモン・セラーノのソテー

35 min · 276 カロリー

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー

スペイン風マリネ・オリーブ

20 min · 378 カロリー

チョリソーの赤ワイン煮（チョリソー・アル・ヴィーノ）

20 min · 513 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

35 min · 165 カロリー

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

25 min · 264 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

豚肉のラグー（セルド）

1 h 50 min · 628 カロリー

ウニの殻焼きグラタン (Erizos de Mar)

55 min · 439 カロリー

スペイン風ガーリックブレッド

20 min · 282 カロリー

スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜

1 h · 477 カロリー

Sangre de Cerdo（スペイン風 豚の血と玉ねぎの炒め物）

50 min · 299 カロリー

スペイン風モンタディート

20 min · 339 カロリー

鶏肉のペピトリア風煮込み

1 h 5 min · 1,051 カロリー

スペイン風 焼きパプリカのマリネ

1 h · 187 カロリー

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

18 min · 555 カロリー

イワシのプランチャ焼き

16 min · 632 カロリー