ケト 糖尿病対応の レシピ

糖質を控えめにしながら、食物繊維とたんぱく質も意識した料理を集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒め（31g）やアメリカン・シーフードサラダ（384kcal）を試してみて。761のレシピから、今日の食卓にぴったりの一皿を探そう。

スペイン風マリネ・オリーブ

20 min · 2 g 炭水化物

四川風エビのピリ辛山椒炒め

25 min · 8 g 炭水化物

牛サーロインのペッパーソース 〜ステーキ・オ・ポワブル〜

25 min · 6 g 炭水化物

ホロホロ鳥のロースト 〜エシャロットとタイムの香り〜

1 h 5 min · 5 g 炭水化物

ポルトガル風キャベツとチョリソーの蒸し煮

55 min · 9 g 炭水化物

伝統的なポルケッタ

4 h 45 min · 3 g 炭水化物

グリルしたカジキマグロ

21 min · 4 g 炭水化物

スユク：しっとり柔らか、韓国風の極上茹で豚

1 h 20 min · 14 g 炭水化物

ナポリ風牛肉のブラチョーレ

2 h 30 min · 24 g 炭水化物

韓国風ごま油のサラダ

10 min · 3 g 炭水化物

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

25 min · 17 g 炭水化物

カエルのガーリックパセリソテー

25 min · 12 g 炭水化物

大葉（青じそ）の千切りサラダ

10 min · 4 g 炭水化物

ポルトガル風ガーリックソース

10 min · 1 g 炭水化物

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

25 min · 7 g 炭水化物

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

25 min · 11 g 炭水化物

伝統のローストチキン 〜皮はパリッと、身はジューシーに〜

1 h 35 min · 4 g 炭水化物

カシャッソ・デ・ポルコ（ポルトガル流・豚肩ロースのロースト）

2 h 20 min · 3 g 炭水化物

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

25 min · 7 g 炭水化物

フォアグラとキノコの詰め物をしたウズラのロースト

1 h 5 min · 8 g 炭水化物

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

25 min · 13 g 炭水化物

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

25 min · 8 g 炭水化物

牛肉と野菜の本格中華炒め

30 min · 13 g 炭水化物

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

15 min · 6 g 炭水化物