på under 45 min laktosefri mellemøstlige Opskrifter

De lactosefri orientalske opskrifter kommer i 21 hurtige retter. Smag Tabbouleh med linser, frisk og farverig, eller sprøde løgringe med orientalske krydderier, perfekte til forret. Forbered også de lækre Mutton Seekh Kebabs til et trøstende måltid.

Let

Mellemøstlig avocadosalat med granatæble

456 kcal

4g

15 min

Let

Sprøde kikaertedeller med friske urter

613 kcal

28g

30 min

Middel

Franske falafel

531 kcal

29g

30 min

Let

Krydrede søde kartoffel-fritter med cremet tahindip

414 kcal

8g

40 min

Let

Linsetabbouleh

419 kcal

17g

45 min

Let

Cremet hummus

254 kcal

8g

30 min

Let

Bagt blomkål med tahini og granatæble

281 kcal

5g

40 min

Let

Mellemøstlige fiskespyd

290 kcal

28g

28 min

Let

Tomatsalat med rødløg og bredbladet persille

153 kcal

2g

15 min

Let

Sprød salat med oliven og mynte

173 kcal

1g

15 min

Let

Klassisk cremet hummus

657 kcal

25g

15 min

Let

Arayes: Sprøde pitabrød fyldt med krydret lammekød

709 kcal

31g

25 min

Middel

Myntemarinerede sardiner

480 kcal

40g

26 min

Let

Grillet pitabrød med hvidløg og timian

396 kcal

8g

11 min

Let

Sød Kofta med Datoer og Nødder

510 kcal

11g

30 min

Middel

Traditionel Sfenj

777 kcal

12g

35 min

Let

Grillstegte peberfrugter i olivenolie

208 kcal

2g

40 min

Let

Frisk krydderurtesalat med granatæble

165 kcal

2g

20 min

Let

Grønne bønner med mynte

201 kcal

4g

45 min

Let

Krydrede lammekofta

507 kcal

32g

30 min

Let

Mellemøstlige ris med ærter

658 kcal

14g

30 min

Let

Appelsinsalat med sorte oliven

256 kcal

2g

15 min

Let

Urtebulgur

467 kcal

9g

35 min

Middel

Lavash-brød

339 kcal

8g

35 min