Grillet sepia
25 min · 264 kalorier
Middelhavsinspirerede spanske opskrifter tilpasset lavt stofskifte
119 opskrifter
Det spanske køkken byder på solmodne smage og masser af fisk og skaldyr. Prøv Arroz Negro – Spansk sort ris med blæksprutte med 41 g protein eller Bacalao Guisado med 103 g protein. Her finder du 119 opskrifter med fokus på kilder til jod og selen og færre rå goitrogener.
Spansk saltindbagt havbars
55 min · 151 kalorier
Klassisk spansk tunsalat
40 min · 469 kalorier
Tomatris
40 min · 418 kalorier
Pisto Manchego
1 h 10 min · 312 kalorier
Ristet brød med tomat
15 min · 563 kalorier
Kylling i pepitoria-sauce
1 h 5 min · 1.051 kalorier
Grillede sardiner
16 min · 632 kalorier
Romersk paneret kulmule
25 min · 477 kalorier
Grillede sardiner
18 min · 555 kalorier
Helleflynder i Mandel Sauce
35 min · 440 kalorier
Kulmule à la Koskera
35 min · 454 kalorier
Saltindbagt guldbrasen
50 min · 1.070 kalorier
Cubansk ris med æg og banan
40 min · 667 kalorier
Paneret fisk
25 min · 287 kalorier
Muslinger i marinadesauce
35 min · 392 kalorier
Grillede kyllingespyd
32 min · 361 kalorier
Spansk tomatsuppe med brød
50 min · 310 kalorier
Merluza en salsa verde (kulmule i grøn sauce)
35 min · 479 kalorier
Spansk skaldyrsgryde – Cazuela de Mariscos
55 min · 517 kalorier
Riso à la Valenciana – Valenciansk risret
50 min · 578 kalorier
Jomfruhummere a la plancha
15 min · 353 kalorier
Tigres: Spanske fyldte blåmuslinger
1 h · 678 kalorier
Bacalao al pil pil
40 min · 988 kalorier