Middelhavsinspirerede japanske opskrifter tilpasset GLP-1-behandling

Det japanske køkken byder på varme supper, friske fiskeretter og grøntsager med masser af smag. Prøv Yakisoba med rejer og grøntsager med 45 g protein eller Sashimi med tun og laks med 47 g protein. Her finder du 71 opskrifter tilpasset en mindre appetit under GLP-1-behandling.

Takoyaki med blæksprutte

35 min · 429 kalorier

Takikomi Gohan med kylling og shiitakesvampe

1 h 15 min · 473 kalorier

Chirashi med krabbe

40 min · 467 kalorier

Nigiri med tun og laks

1 h 5 min · 409 kalorier

Ikura Sushi (Gunkanmaki)

1 h · 385 kalorier

Sushiruller med tun

50 min · 780 kalorier

Fyldig misosuppe med ris og æg (Gudakusan misoshiru)

35 min · 587 kalorier

Saltgrillet laks med spinat og ris

25 min · 471 kalorier

Saltgrillet spansk makrel med simret hijiki (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)

40 min · 466 kalorier

Simret kabochagræskar med kylling (Kabocha to tori no nimono)

35 min · 440 kalorier

Japansk morgenmad med grillet laks

30 min · 478 kalorier

Saltgrillet hestemakrel med marineret aubergine (Aji no shioyaki)

30 min · 494 kalorier

Nattoris med blødkogt æg

25 min · 410 kalorier

Bowl med sprød tofu og edamame

40 min · 556 kalorier

Tofubøf med revet daikon og ponzu (Tofu hambagu)

35 min · 558 kalorier

Varm tofu med torsk i kombubouillon (Yudofu)

30 min · 642 kalorier

Teriyakikylling med broccoli og agurkesalat (Tori no teriyaki)

25 min · 528 kalorier

Japansk blandet gryde med risgrød til sidst (Yosenabe)

45 min · 630 kalorier

Makrel kogt i miso med sesambønner (Saba no misoni)

30 min · 523 kalorier

Simret kylling med rodfrugter (Chikuzenni)

50 min · 576 kalorier

Onigiri med laks og misosuppe

30 min · 422 kalorier

Laks bagt i folie med smør og ponzu

35 min · 534 kalorier

Risskål med kylling, æg og masser af grønt (Oyakodon)

25 min · 525 kalorier