ekspres pescatariske Opskrifter

De hurtige pescatariske opskrifter kombinerer hastighed og smag. De grillede pita-brød med hvidløg og timian (396 kcal) passer perfekt med en Tahini-sauce med citron (202 kcal). Har du lyst til friskhed? Tilsæt en Pico de Gallo (42 kcal) til dine retter.

Let

Omelet med fines herbes

369 kcal

21g

10 min

Let

PB&J-sandwich

331 kcal

9g

15 min

Let

Grillet Ostesandwich

889 kcal

30g

15 min

Let

Peanutbutter

545 kcal

20g

15 min

Let

Padrón pebre

140 kcal

4g

10 min

Let

Portugisisk tomatsalat

125 kcal

1g

10 min

Let

Banderillas

170 kcal

7g

15 min

Let

Atún a la Plancha – Lynstegt tun med hvidløg og citron

379 kcal

35g

15 min

Let

Portugisisk hvidløgssauce

393 kcal

1g

10 min

Let

Portugisisk tunsalat med vinaigrette

360 kcal

28g

15 min

Let

Camarones a la Plancha

306 kcal

44g

15 min

Let

Jomfruhummere a la plancha

347 kcal

43g

15 min

Let

Pan con Tomate

238 kcal

5g

15 min

Let

Frisk ost med honning

437 kcal

20g

10 min

Let

Sangría

245 kcal

1g

15 min

Let

Tostadas med tomat

540 kcal

14g

15 min

Let

Syltede thailandske chilier

49 kcal

1g

15 min

Let

Stegte lange chilier

113 kcal

2g

15 min

Let

Små hapsere med røget laks og dild

456 kcal

21g

15 min

Let

Knuste jordnødder med sesam

402 kcal

14g

15 min

Let

Vietnamesisk forårsløgolie (Mỡ Hành)

237 kcal

1g

7 min

Let

Pico de Gallo

42 kcal

2g

15 min

Let

Amerikansk kikærtespread

572 kcal

24g

15 min

Let

Vietnamesisk salat

120 kcal

2g

15 min