Medelhavsinspirerade recept på under 45 min anpassade för GLP-1-behandling

Medelhavsinspirerad mat bjuder på mycket smak och rätter som går snabbt att laga. Prova Grillad Fish Tikka med 31 g protein eller Wokade skaldjur med umami med 33 g protein. Här hittar du 399 recept på under 45 minuter, med protein, fibrer och måttligt med fett.

Tom Yum-soppa med räkor

30 min · 194 kalorier

Tandoorikyckling

45 min · 536 kalorier

Moqueca – brasiliansk fisk- och räkgryta

45 min · 607 kalorier

Laxmousse med pepparrot

33 min · 439 kalorier

Vitlöksfrästa räkor med persilja och citron

25 min · 276 kalorier

Wakame-sallad med tofu

15 min · 259 kalorier

Merluza en Salsa Verde – Kummel i grön sås

35 min · 479 kalorier

Wokad tofu med krispiga grönsaker

35 min · 355 kalorier

Kinesisk Stil Grönsaks Chili

35 min · 353 kalorier

Kinesisk krabbsoppa med ägg

30 min · 165 kalorier

Pilgrimsmusslor med vinägrett

20 min · 255 kalorier

Halstrad lax à la plancha

18 min · 598 kalorier

Palak Paneer

45 min · 348 kalorier

Tom Kha Gai

35 min · 365 kalorier

Pad Pak Ruam Mit

25 min · 229 kalorier

Glaserad kyckling med persika

30 min · 392 kalorier

Thailändsk fisksoppa med citrongräs

40 min · 143 kalorier

Räkor cocktail

20 min · 518 kalorier

Röd curry med kyckling

30 min · 488 kalorier

Almejas a la Plancha – Grillade musslor på spanskt vis

25 min · 360 kalorier

Ugnsbakad havsabborre med aromatiska örter

40 min · 486 kalorier

Paneer Pakora

30 min · 496 kalorier

Gröna linser med kinesisk femkrydda

35 min · 371 kalorier

Kyckling med Citron

25 min · 373 kalorier