Medelhavsinspirerade recept på under 45 min anpassade för GLP-1-behandling

Medelhavsinspirerad mat bjuder på mycket smak och rätter som går snabbt att laga. Prova Grillad Fish Tikka med 31 g protein eller Wokade skaldjur med umami med 33 g protein. Här hittar du 399 recept på under 45 minuter, med protein, fibrer och måttligt med fett.

Maghrebi-inspirerad grönsakspasta

40 min · 598 kalorier

Traditionell Dosa

35 min · 487 kalorier

Hemlagad Cordon Bleu

35 min · 706 kalorier

Hemmagjorda minipizzor

32 min · 517 kalorier

Pancit Bihon

35 min · 664 kalorier

Hemgjorda chapatibröd

25 min · 378 kalorier

Chirashi med krabba

40 min · 467 kalorier

Panerade räkor

30 min · 639 kalorier

Kryddig indisk pasta

25 min · 417 kalorier

Tartines med färskost och färska örter

15 min · 478 kalorier

Pasta med broccoli

25 min · 631 kalorier

Klassisk bulgurpilaff med paprika

40 min · 437 kalorier

Hemgjord roti

35 min · 476 kalorier

Grillad mexikansk majs – Elotes

20 min · 518 kalorier

Krämig broccolifusilli

35 min · 721 kalorier

Tortas de Aceite med serranoskinka och ruccola

37 min · 600 kalorier

Mustig misosoppa med ris och ägg (Gudakusan misoshiru)

35 min · 587 kalorier

Saltgrillad spansk makrill med kokt hijiki (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)

40 min · 466 kalorier

Saltgrillad lax med spenat och ris (Sake no shioyaki teishoku)

25 min · 471 kalorier

Hemgjorda bönor på toast

15 min · 386 kalorier

Fullkornsbröd med kvarg och gurka

5 min · 333 kalorier

Tofuburgare med riven daikon och ponzu (Tofu hambagu)

35 min · 558 kalorier

Lax med syrsås

40 min · 592 kalorier

Varm tofu med torsk i kombubuljong (Yudofu)

30 min · 642 kalorier