Medelhavsinspirerade recept på under 45 min anpassade för GLP-1-behandling

Medelhavsinspirerad mat bjuder på mycket smak och rätter som går snabbt att laga. Prova Grillad Fish Tikka med 31 g protein eller Wokade skaldjur med umami med 33 g protein. Här hittar du 399 recept på under 45 minuter, med protein, fibrer och måttligt med fett.

Havregrynsgröt med blåbär

7 min · 328 kalorier

Teriyakikyckling med broccoli och gurksallad (Tori no teriyaki)

25 min · 528 kalorier

Dansk äggakaka med potatis och rågbröd

40 min · 526 kalorier

Japansk blandgryta med risgröt på slutet (Yosenabe)

45 min · 630 kalorier

Makrill kokt i miso med sesambönor (Saba no misoni)

30 min · 523 kalorier

Spätzlepanna med grönsaker

45 min · 519 kalorier

Onigiri med lax och misosoppa

30 min · 422 kalorier

Lax i folie med smör och ponzu (Sake no hoiruyaki)

35 min · 534 kalorier

Saltgrillad taggmakrill med marinerad aubergine (Aji no shioyaki)

30 min · 494 kalorier

Nattoris med löskokt ägg

25 min · 410 kalorier

Bowl med krispig tofu och edamame

40 min · 556 kalorier

Kokt kabochapumpa med kyckling (Kabocha to tori no nimono)

35 min · 440 kalorier

Risskål med kyckling, ägg och mycket grönt (Oyakodon)

25 min · 525 kalorier

Japansk frukost med grillad lax

30 min · 478 kalorier

Stekt torsk med persiljesås

45 min · 563 kalorier