Medelhavsinspirerade recept på under 45 min anpassade för GLP-1-behandling

Medelhavsinspirerad mat bjuder på mycket smak och rätter som går snabbt att laga. Prova Grillad Fish Tikka med 31 g protein eller Wokade skaldjur med umami med 33 g protein. Här hittar du 399 recept på under 45 minuter, med protein, fibrer och måttligt med fett.

Idli

45 min · 360 kalorier

Bovetegaletter

30 min · 377 kalorier

Pla Rad Prik

35 min · 579 kalorier

Hemgjorda poppadoms med spiskummin

30 min · 446 kalorier

Mexikanskt ris med bönor

40 min · 608 kalorier

Kronärtskockspizza

45 min · 721 kalorier

Orecchiette med cime di rapa

30 min · 665 kalorier

Cacio e Pepe

15 min · 576 kalorier

Dahi Puri

40 min · 570 kalorier

Bläckfiskmacka

25 min · 723 kalorier

Ozoni: Japansk nyårssoppa

35 min · 305 kalorier

Portugisisk äggpasta

25 min · 518 kalorier

Stekt ris med räkor

25 min · 813 kalorier

Vietnamesiskt stekt ris med skaldjur

35 min · 779 kalorier

Krämig spenat- och parmesanpasta

30 min · 561 kalorier

Klassisk italiensk broccolipasta

25 min · 521 kalorier

Sesamnudlar med krispig gurka

20 min · 441 kalorier

Soba med musslor

35 min · 554 kalorier

Zaru Soba

25 min · 513 kalorier

Spenatroti

35 min · 529 kalorier

Spansk pasta med kyckling

45 min · 608 kalorier

Pasta med Kikerter

35 min · 505 kalorier

Wokade risnudlar med kyckling

30 min · 573 kalorier

Grönsakskatsu (Yasai Katsu)

35 min · 519 kalorier