Medelhavsinspirerade recept på under 45 min anpassade för GLP-1-behandling

Medelhavsinspirerad mat bjuder på mycket smak och rätter som går snabbt att laga. Prova Grillad Fish Tikka med 31 g protein eller Wokade skaldjur med umami med 33 g protein. Här hittar du 399 recept på under 45 minuter, med protein, fibrer och måttligt med fett.

Boterham med ägg och tomat

11 min · 347 kalorier

Ugnslax med dillstuvad potatis

40 min · 525 kalorier

Proteinpannkakor på havre

13 min · 400 kalorier

Avokado och ägg på rågbröd

11 min · 364 kalorier

Örtiga kikartsbiffar

30 min · 612 kalorier

Thailändskt stekt ris med räkor

25 min · 519 kalorier

Vegetable Pakora – krispiga indiska grönsaksfritters

35 min · 416 kalorier

Ris med natto

20 min · 779 kalorier

Kinesiska grönsaksnudlar

25 min · 421 kalorier

Italiensk sallad

30 min · 520 kalorier

Bruschetta med sardeller

15 min · 407 kalorier

Koreanska woknudlar

25 min · 536 kalorier

Lime-bläckfisktacos

30 min · 590 kalorier

Bruschetta med smörstekt svamp

25 min · 408 kalorier

Klassisk Ghee Paratha

35 min · 435 kalorier

Ugnsrostade kikärtor med oregano och citron

40 min · 431 kalorier

Oyakodon – japansk kyckling och ägg i skål

35 min · 494 kalorier

Sesamdoftande sobasallad

25 min · 360 kalorier

Onigiri – japanska risbollar med tonfisk och umeboshi

35 min · 398 kalorier

Sopa de Cação – Portugisisk hajsoppa

35 min · 616 kalorier

Skaldjurssoba

35 min · 416 kalorier

Maakouda: Kryddiga potatisplättar

45 min · 410 kalorier

Bún gà – vietnamesisk nudelsallad med citrongräskyckling

45 min · 660 kalorier

Pasta med Tonfisk

25 min · 674 kalorier