Blodtrycksvänliga recept

Här hittar du 1 887 recept med lite salt och gott om grönsaker, med inspiration från DASH-kosten. Prova ångkokt broccoli (120 kcal) eller ugnsbakad lax (297 kcal) när du vill laga något gott till vardag eller helg. Välj bland rätter för olika smaker och tillfällen.

Mexikanska tamales med chili och långkokt fläsk

3 h · 0,4 g salt

Kichdi – krämig indisk lins- och risgryta

50 min · 1,1 g salt

Jalapeño-kycklingtacos

35 min · 1,9 g salt

Turkisk manti med nötfärs och vitlöksyoghurt

1 h 15 min · 1,5 g salt

Shepherd's pie (brittisk lammfärspaj med potatismos)

1 h 15 min · 1,4 g salt

Torsk med kikärtor och spenat

35 min · 1,8 g salt

Äggmuffins med spenat och paprika

28 min · 1,2 g salt

Fransk ugnsstekt kyckling med grönsaker

1 h 5 min · 1,2 g salt

Torsk med örtskorpa och myntamosade ärtor

40 min · 1,1 g salt

Tysk stollen

1 h 50 min · 0,9 g salt

Kyckling- och purjogratäng i stil med brittisk pie

1 h · 1,3 g salt

Tyska köttbullar med potatis och gurksallad (Hackbällchen)

50 min · 1,1 g salt

Brasiliansk kycklingsallad

45 min · 1,4 g salt

Saltgrillad lax med spenat och ris (Sake no shioyaki teishoku)

25 min · 1,3 g salt

Plukkfisk – norsk fiskstuvning med potatis

40 min · 1,7 g salt

Lax i folie med smör och ponzu (Sake no hoiruyaki)

35 min · 0,6 g salt

Kalkonchili med svarta bönor

55 min · 1,3 g salt

Gryta på nötkött och potatis (Nikujaga)

40 min · 1,8 g salt

Omelett med spenat och fetaost

9 min · 1,5 g salt

Saltgrillad spansk makrill med kokt hijiki (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)

40 min · 1,4 g salt

Spanska julpolvorones

1 h 15 min · 0 g salt

Kycklingfajitas på plåt

40 min · 1,7 g salt

Ugnsgratäng med sötpotatis och mager nötfärs

1 h 3 min · 0,5 g salt

Citronfylld pasticciotto

1 h 12 min · 0,4 g salt