Tillbaka till recepten
Ugnsgratäng med sötpotatis och mager nötfärs

Ugnsgratäng med sötpotatis och mager nötfärs

Det lätt gyllene osttäcket ger vika för smulad nötfärs med timjan, sammanhållen av en kort tomatsky. Sötpotatispurén är mjuk och len, med svartpeppar och vitlök som balanserar sötman.

63 min
totalt
4
personer
427
kalorier per tallrik

Per tallrik

29 g
Protein
39 g
Kolhydrater
16 g
Fett

Passar den här rätten dig?

Viktnedgång, diabetes, högt blodtryck, kolesterol: berätta vad som gäller dig så ser vi om rätten passar.

Gratis, inget konto behövs

Ingredienser

4
  • 800 g
    Sötpotatis
    (skalad och skuren i bitar)
  • 400 g
    Nötfärs (5% fett)
    (med 5 % fetthalt)
  • 1 st
    Lök
    (cirka 120 g, skalad och hackad)
  • 1 st
    Vitlök
    (klyfta, skalad och hackad)
  • 100 ml
    Mjölk
  • 20 g
    Smör
  • 15 ml
    Solrosolja
  • 15 g
    Tomatpuré
  • 1 st
    Timjan
    (kvist)
  • 30 g
    Gruyèreost
  • 1 nypa
    Salt
    (efter smak)
  • 1 nypa
    Peppar
    (efter smak)

Allergener

mjölk
MatlagningslägeSe stegen i stort format, ett i taget, med timer.

Instruktioner

0/5
  1. Koka sötpotatisen

    Sätt ugnen på 200 °C. Skala sötpotatisen, skär den i jämnstora bitar och koka i saltat, kokande vatten i 15–20 minuter. En knivspets ska glida in utan motstånd.

    20 min
  2. Mosa sötpotatisen

    Låt sötpotatisen rinna av ordentligt och mosa den varm med mjölk och smör. Salta och peppra, och arbeta bara tills moset är mjukt och jämnt.

    3 min
  3. Fräs lök och vitlök

    Skala och finhacka lök och vitlök. Hetta upp oljan i en stekpanna, lägg i dem och fräs i 3–4 minuter tills löken är genomskinlig men inte har fått färg.

    4 min
  4. Stek och krydda färsen

    Lägg i nötfärsen och timjankvisten. Stek i 6–8 minuter och finfördela köttet med en stekspade under tiden. Rör ner tomatpurén, salta och peppra. Färsen ska vara fuktig men inte ligga i vätska.

    8 min
  5. Lägg ihop och gratinera

    Ta bort timjankvisten och fördela färsen i en ugnsform. Täck med moset och jämna till utan att pressa; strö över den rivna osten. Grädda i 200 °C i 15–20 minuter, tills osten har smält och fått lätt färg.

    20 min

Få en gratis kostplan vid diabetes för 7 dagar

Måltider som den här, med kolhydraterna fördelade över dagen, plus din inköpslista.

Genom att anmäla dig godkänner du att få din kostplan och våra tips via e-post. Avregistrera dig med 1 klick.

Kockens tips

  • •Låt sötpotatisen ånga av efter avrinning innan du tillsätter mjölken; för mycket vätska gör färslagret blött.
  • •Låt löken bli genomskinlig innan färsen går i. Då hinner den mjukna utan att brännas medan köttet steks.
  • •Pressa inte ner moset i formen. Ett luftigare lager värms jämnt och förblir mjukt under osten.

Förvaring

Förvara övertäckt i kylskåp i upp till 3 dagar. Värm i ugn på 160 °C tills mitten är varm. Frys in portionsvis i upp till 2 månader.

Du kommer också gilla