Blodtrycksvänliga grönsaker

Grönsaker med lite salt och gott om kalium ger inspiration till smakrika rätter med DASH som förebild. Prova ångkokt broccoli (120 kcal) eller vitlöksstekt spenat (8 g protein). Här hittar du 150 recept med grönsaker som passar fint på middagsbordet.

Halstrad kronärtskocka

35 min · 0,8 g salt

Zucchini-frites med parmesan och oregano

30 min · 0,7 g salt

Gröna flageoletbönor med smör och bacon

1 h 45 min · 0,9 g salt

Aloo Jeera

30 min · 0,1 g salt

Klassisk broccoligratäng med krämig béchamelsås

45 min · 0,7 g salt

Rajas Poblanas

35 min · 0,3 g salt

Klassisk Ratatouille

1 h 40 min · 0,3 g salt

Ångkokta grönsaker på italienskt vis

25 min · 0,2 g salt

Provensalsk grönsaks-tian

1 h 25 min · 0,1 g salt

Goma-ae – krämig japansk sesamspenat

20 min · 1,3 g salt

Möhren und Erbsen – Tyska morötter och ärtor

45 min · 0,3 g salt

Italiensk råkostsallad med fänkål och basilika

20 min · 0,4 g salt

Lönnsirapsrostad butternutpumpa med pekannötter

55 min · 0,3 g salt

Rostade rotfrukter på amerikanskt vis

1 h · 0,2 g salt

Ugnsrostad potatis med vitlök och rosmarin

55 min · 0,1 g salt

Chermoulapotatis

40 min · 0,1 g salt

Purjolök med vinägrett

35 min · 0,7 g salt

Vitlöksstekt spenat

15 min · 0,7 g salt

Grillade grönsaker

25 min · 0,2 g salt

Bhindi do pyaza

45 min · 0,1 g salt

Gröna bönor med tomat och mynta

45 min · 0,1 g salt

Bhindi Bhaji

45 min · 0,2 g salt

Maghrebinska glaserade morötter

55 min · 0,4 g salt

Krämiga haricots verts

35 min · 0,2 g salt