Przeciw osteoporozie japońskie przepisy

Japońskie przepisy łączą ryby, tofu i warzywa w daniach pełnych smaku. Spróbuj Buri nabe – japońskiego kociołka z serioli (79 g białka) lub Szpinaku Goma-ae z sosem sezamowym (7 g białka). Wśród 136 przepisów znajdziesz pomysły na posiłki z wapniem, witaminą D i białkiem, z uwagą na ilość soli.

Domowe nattō

1 h 30 min · 564 kalorii

Saba Shioyaki – Japońska makrela pieczona z solą

35 min · 508 kalorii

Yakizakana (Makrela grillowana z solą)

30 min · 486 kalorii

Sashimi z tuńczyka i łososia

20 min · 337 kalorii

Buri daikon

1 h 5 min · 580 kalorii

Bento z sushi i łososiem

1 h · 502 kalorii

Fugu Chiri (Japoński kociołek z rybą fugu)

35 min · 366 kalorii

Buri nabe – japoński kociołek z serioli

35 min · 705 kalorii

Miska z chrupiącym tofu i edamame

40 min · 556 kalorii

Dorada duszona w sosie sojowym z imbirem (Tai no nitsuke)

30 min · 466 kalorii

Domowe mapo tofu (Mābō dōfu)

25 min · 624 kalorii

Gorące tofu z dorszem w bulionie z kombu (Yudōfu)

30 min · 642 kalorii

Kotlety z tofu z tartym daikonem i ponzu (Tōfu hanbāgu)

35 min · 558 kalorii

Makrela hiszpańska z grilla i duszone algi hijiki (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)

40 min · 466 kalorii

Yakisoba z krewetkami i warzywami

30 min · 415 kalorii

Makrela duszona w miso z fasolką sezamową (Saba no misoni)

30 min · 523 kalorii

Sałatka z glonów wakame i ogórka

15 min · 83 kalorii

Tataki z tuńczyka w sezamie

25 min · 407 kalorii

Japońskie grillowane yaki tofu

35 min · 349 kalorii

Ryż z natto

20 min · 779 kalorii

Bakłażan dengaku

30 min · 330 kalorii

Oshinko – japońska marynowana rzodkiew

25 min · 151 kalorii

Beef kare raisu – japońskie curry z wołowiną

1 h 25 min · 846 kalorii

Mizu yokan z matchą

25 min · 113 kalorii