Veganske blodtrykksvennlige oppskrifter

Veganske retter med lite salt og rikelig med grønnsaker gir deg mange gode middagsmuligheter. Prøv Kikertgryte med 27 g protein eller Ovnsbakte rotgrønnsaker med 365 kcal. Her finner du 414 oppskrifter inspirert av DASH-kostholdet, klare til å utforskes på ditt eget kjøkken.

Kremet kikertdipp på amerikansk vis

15 min · 0,7 g salt

Hjemmelaget chapati

25 min · 0,1 g salt

Krydret auberginetartines med sitron og spisskummen

50 min · 1,3 g salt

Vegetarisk paella med safran og røkt paprika

55 min · 1,7 g salt

Bondebønner med mynte og hvitløk

20 min · 0,2 g salt

Marokkansk bondebønnesalat

35 min · 1,1 g salt

Hjemmelaget harissa – en smaksbombe av chili og krydder

50 min · 1 g salt

Halvas: Gresk semulepudding

30 min · 0,1 g salt

Sprø, krydrede løkringer med smak av Midtøsten

35 min · 0,1 g salt

Indiske linser med tomater

40 min · 0,1 g salt

Krydret linsedal

40 min · 0,2 g salt

Gresk-inspirert olivenris

35 min · 1,4 g salt

Bandeja de Verduras – Ovnsbakte grønnsaker med røkt paprika

1 h · 0,8 g salt

Bessara – marokkansk ertepuré

1 h · 1,2 g salt

Amritsari Kulcha

1 h · 1,1 g salt

Hjemmelaget roti

35 min · 0,1 g salt

Midtøsten-inspirert bulgursalat med kikerter

20 min · 0,5 g salt

Krydret frukt i sukkerlake

40 min · 0 g salt

Puttu med kokos

25 min · 0,1 g salt

Krydrede peanøtter med spisskummen og paprika

15 min · 0,7 g salt

Sprø jordbærtartaletter med frisk mynte

35 min · 0,8 g salt

Ris med erter

40 min · 0,2 g salt

Klassisk khichdi med ris og moong dal

50 min · 1,1 g salt

Spanske julepolvorones

1 h 15 min · 0 g salt