Ekspress oppskrifter tilpasset diabetes

Når tiden er knapp, kan gode måltider fortsatt by på både smak og variasjon. Prøv pannestekte kamskjell med 51 g protein eller dampet brokkoli med 6 g protein. Her finner du 127 ekspressoppskrifter med moderate mengder karbohydrater, lite sukker og fiber og protein i hvert måltid.

Frisk wakamesalat med sesam

15 min · 3 g karbohydrater

Rå pollockrogn

15 min · 3 g karbohydrater

Atún a la Plancha – Lynstekt tunfisk

15 min · 2 g karbohydrater

Vinagrete de Atum – Portugisisk tunfisksalat

15 min · 5 g karbohydrater

Tusenårs-egg med ingefær og soya

15 min · 3 g karbohydrater

Grønn salat med sennepsvinaigrette

15 min · 2 g karbohydrater

Piri-piri-reker

15 min · 2 g karbohydrater

Lynstekt hodekål med hvitløk

15 min · 8 g karbohydrater

Padrón-paprika

10 min · 12 g karbohydrater

Ruccolasalat med ristede pinjekjerner og parmesan

12 min · 2 g karbohydrater

Reddiksalat med smør og havsalt

15 min · 2 g karbohydrater

Tomat- og rødløksalat med bladpersille

15 min · 9 g karbohydrater

Peanøttsmør

15 min · 13 g karbohydrater

Sitrontagliolini

15 min · 34 g karbohydrater

Mizunasalat med sesam

15 min · 5 g karbohydrater

Stangsellerisalat med parmesan og ansjos

15 min · 1 g karbohydrater

Spanske tapas-spyd

15 min · 5 g karbohydrater

Koreansk bønnespiresalat

15 min · 10 g karbohydrater

Portugisisk-inspirerte oliven med kapers

10 min · 2 g karbohydrater

Japansk salat

15 min · 7 g karbohydrater

Dampet brokkoli

13 min · 4 g karbohydrater

Pad pak boong

15 min · 15 g karbohydrater

Grillede pimientos

15 min · 12 g karbohydrater

Gaffelmost guacamole

15 min · 4 g karbohydrater