Ekspress oppskrifter tilpasset diabetes

Når tiden er knapp, kan gode måltider fortsatt by på både smak og variasjon. Prøv pannestekte kamskjell med 51 g protein eller dampet brokkoli med 6 g protein. Her finner du 127 ekspressoppskrifter med moderate mengder karbohydrater, lite sukker og fiber og protein i hvert måltid.

Fransk kikertsalat

15 min · 22 g karbohydrater

Italiensk hvit bønnesalat

15 min · 18 g karbohydrater

Tradisjonell Hummus

15 min · 20 g karbohydrater

Spansk maissalat

15 min · 26 g karbohydrater

Lynstekt grønnkål med hvitløk og chili

15 min · 13 g karbohydrater

Kremet kikertdipp på amerikansk vis

15 min · 18 g karbohydrater

Boterham med egg og tomat

11 min · 31 g karbohydrater

Røykelaks med egg og agurk

14 min · 18 g karbohydrater

Posjerte egg på grov toast

9 min · 33 g karbohydrater

Smørbrød med røykelaks og eggerøre

7 min · 33 g karbohydrater

Knekkebrød med egg

12 min · 21 g karbohydrater

Kachumber-salat

15 min · 8 g karbohydrater

Omelett med friske urter

10 min · 4 g karbohydrater

Wakame- og agurksalat

15 min · 5 g karbohydrater

Portugisisk tomatsalat

10 min · 4 g karbohydrater

Midtøstens avokadosalat med granateple

15 min · 8 g karbohydrater

Italiensk fenikkelsalat

15 min · 6 g karbohydrater

Koreansk marinert choi sum

15 min · 14 g karbohydrater

Saganaki

10 min · 22 g karbohydrater

Koreansk salat med sesamolje

10 min · 3 g karbohydrater

Frisk shiso-salat

10 min · 4 g karbohydrater

Portugisisk hvitløkssaus

10 min · 1 g karbohydrater

Japansk silketofusalat

15 min · 6 g karbohydrater

Lynstekt kinakål med hvitløk og soya

15 min · 6 g karbohydrater