Koolhydraatarme bloeddrukvriendelijke recepten

Zet met weinig zout en volop groenten een gevarieerde maaltijd op tafel, geïnspireerd op de DASH-aanpak. Probeer de Gestoomde broccoli (120 kcal) of de Romige Viscurry (1.073 kcal). 1.073 recepten bieden volop ideeën voor koolhydraatarm koken.

Spinazie Daal met Ghee

55 min · 38 g koolhydraten

Gegrilde maiskolven met gerookte paprikaboter

25 min · 35 g koolhydraten

Spinazie Tortilla

55 min · 25 g koolhydraten

Geplette aardappelen met gezouten boter

35 min · 33 g koolhydraten

Pokébowl met tonijn

40 min · 45 g koolhydraten

Kabeljauw met geprakte krieltjes en groene groenten

40 min · 48 g koolhydraten

Lichtere cottage pie met bloemkool-aardappelpuree

1 h 10 min · 35 g koolhydraten

Lichtere Hachis parmentier (Franse gehakt-puree-ovenschotel)

55 min · 48 g koolhydraten

Havermout met appel en kaneel

9 min · 49 g koolhydraten

Kabeljauw uit de oven met eiersaus (äggsås)

40 min · 46 g koolhydraten

Bircher muesli

8 min · 46 g koolhydraten

Chiapudding met frambozen

5 min · 18 g koolhydraten

Kylskåpsgröt met frambozen

5 min · 36 g koolhydraten

Fromage blanc met rood fruit

4 min · 33 g koolhydraten

Ovenzalm met wortelgroenten

50 min · 42 g koolhydraten

Zalm met groene linzen

45 min · 29 g koolhydraten

Ovenzalm met dilleaardappelen

40 min · 44 g koolhydraten

Hartige cottage cheese-bowl

5 min · 30 g koolhydraten

Lohikeitto, Finse zalmsoep

45 min · 34 g koolhydraten

Bowl met krokante tofu en edamame

40 min · 45 g koolhydraten

Luie koolrolletjes uit de pan (Faule Kohlrouladen)

55 min · 46 g koolhydraten

Kalkoenreepjes met champignons op Duitse wijze

40 min · 38 g koolhydraten

Deense viskoekjes (fiskefrikadeller)

45 min · 49 g koolhydraten

Zweedse havermoutpap met blauwe bessen

7 min · 45 g koolhydraten