メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）
35 min · 479 カロリー
骨粗鬆症対策の スペイン料理 レシピ
145 件のレシピ
スペイン料理の魅力は、魚介や野菜を生かした、食卓を囲みたくなる味わいだよ。鱈のビスカイヤ風：バスク伝統の赤パプリカソース（131gたんぱく質）や、スペイン風ナスの肉詰め（ベレンヘナス・レジェナス）（25gたんぱく質）を試してみて。145のレシピから、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識した一皿を見つけよう。
魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）
55 min · 517 カロリー
スイスチャードのスペイン風オムレツ
50 min · 422 カロリー
コシード・デ・ガルバンソス（ひよこ豆と肉の煮込み）
3 h · 1,541 カロリー
チョリソーとパプリカのスペイン風キッシュ
1 h 5 min · 770 カロリー
ティグレス：スペイン風ムール貝の詰め物フライ
1 h · 678 カロリー
バレンシア風ライス
50 min · 578 カロリー
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 353 カロリー
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
25 min · 723 カロリー
カルネ・コン・トマテ（豚肉のトマト煮込み）
1 h 50 min · 709 カロリー
スパニッシュ・ハンバーガー
35 min · 822 カロリー
コーンプディング
1 h · 406 カロリー
メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）
1 h 5 min · 704 カロリー
アロス・コン・レチェ（スペイン風ライスプディング）
55 min · 480 カロリー
スペイン風キャンディードナッツ
30 min · 654 カロリー
コーヒービスケットケーキ
40 min · 545 カロリー
ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）
45 min · 535 カロリー
カルソッツとロメスコソース：カタルーニャ伝統の焼きネギ料理
50 min · 911 カロリー
トルティーヤ・ピンチョス
55 min · 577 カロリー
真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ
1 h 5 min · 373 カロリー
焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）
1 h · 323 カロリー
エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）
45 min · 665 カロリー
チョリソーとひよこ豆のエストファド（煮込み）
50 min · 678 カロリー
フリトス・デ・ピミエント 〜ピーマンの肉詰めフリット〜
50 min · 1,220 カロリー