45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

ブロッコリーのフジッリ

716 kcal

27g

35 min

中級

そば粉のガレット

378 kcal

11g

30 min

初級

中東風アボカドとザクロのサラダ

456 kcal

4g

15 min

初級

ひよこ豆パスタ

734 kcal

28g

35 min

初級

彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ

591 kcal

21g

35 min

初級

ギリシャ風ズッキーニのフリッター（コロキソケフテデス）

407 kcal

16g

35 min

初級

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

666 kcal

7g

30 min

初級

濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺

429 kcal

13g

20 min

初級

ブリガデイロ

442 kcal

10g

25 min

中級

本場イタリア仕込みのシーフードパスタ

727 kcal

50g

35 min

初級

パスタ・コン・ベルドゥーラス（彩り野菜のスペイン風パスタ）

579 kcal

15g

45 min

初級

パタタス・アリオリ（ポテトのガーリックソース和え）

635 kcal

6g

35 min

中級

鴨肉のパテ

414 kcal

14g

35 min

中級

スペイン風 鶏むね肉の生ハムチーズ詰めカツレツ

846 kcal

62g

35 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

中級

Gỏi bắp cải（ベトナム風キャベツと鶏肉のサラダ）

255 kcal

14g

40 min

中級

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

269 kcal

27g

25 min

初級

ナティラス

330 kcal

13g

25 min

初級

フレッシュチーズのはちみつがけ

437 kcal

20g

10 min

初級

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

521 kcal

24g

30 min

中級

ココナッツ・ミルク・ロール

473 kcal

7g

35 min

初級

彩り野菜のスペイン風ライス

445 kcal

8g

40 min