45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

464 kcal

9g

25 min

初級

オレガノ香る自家製ピタチップス

401 kcal

8g

22 min

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

初級

ホリアティキ（ギリシャ風サラダ）

390 kcal

10g

15 min

中級

とろける塩キャラメルムース

419 kcal

8g

35 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

中級

魚介の旨味溢れるスパゲッティ・アッロ・スコリオ

753 kcal

47g

35 min

初級

鯖（さば）の塩焼き

507 kcal

42g

35 min

初級

彩り野菜とモッツァレラの冷製イタリアンパスタサラダ

731 kcal

23g

25 min

初級

バルサミコ・ブルスケッタ

354 kcal

7g

25 min

初級

本格スペイン風トマトライス

420 kcal

7g

40 min

初級

彩り野菜のベジタリアン・パスタ

629 kcal

21g

35 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

トマト・ブルグル

383 kcal

9g

35 min

初級

コールラビのバター煮

156 kcal

4g

35 min

初級

トルテッリーニ・アラ・パンナ

747 kcal

33g

20 min

初級

ギリシャ風フライドポテト

437 kcal

12g

35 min

初級

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

167 kcal

2g

35 min