45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

49 kcal

2g

15 min

初級

フランス風ひよこ豆のサラダ

596 kcal

26g

15 min

初級

伝統のシャキシャキ・コールスロー

250 kcal

3g

20 min

中級

サクサクぷりぷり！究極の海老フリット

771 kcal

34g

30 min

初級

豚肉ときのこの中華炒め

409 kcal

35g

35 min

初級

完熟トマトとフレッシュバジルのブルスケッタ

377 kcal

8g

20 min

初級

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー

147 kcal

4g

18 min

初級

鶏むね肉とパプリカのポルトガル風煮込み

372 kcal

34g

40 min

中級

鶏肉と青梗菜の本格焼きビーフン

625 kcal

25g

40 min

中級

豚肉となすの中華甘辛炒め 〜とろける絶品ソース〜

865 kcal

14g

45 min

初級

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

初級

イタリア風焼きなすのマリネサラダ

182 kcal

2g

35 min

初級

中華風ペッパーチキン

373 kcal

35g

30 min

中級

香ばし胡麻のマグロのたたき

414 kcal

39g

25 min

中級

鶏肉の中華炒め麺（チキン・ミェン）

556 kcal

33g

35 min

初級

中東風アボカドとザクロのサラダ

456 kcal

4g

15 min

初級

香草香る ひよこ豆のガレット

613 kcal

28g

30 min

初級

豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め

286 kcal

18g

35 min

初級

サラダ・メシュイア

333 kcal

16g

45 min

中級

フランス流ファラフェル

531 kcal

29g

30 min

中級

豚肉のカシューナッツ炒め

536 kcal

32g

30 min

初級

タイ風牛焼肉のサラダ（ヤム・ヌア）

359 kcal

29g

30 min

初級

ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）

732 kcal

63g

35 min