初級
カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）
49 kcal
2g
15 min
45 min 以内 乳製品不使用 レシピ
1010 件のレシピ
45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。
中級
サクサクぷりぷり！究極の海老フリット
771 kcal
34g
30 min
初級
フランス風ひよこ豆のサラダ
596 kcal
26g
15 min
初級
伝統のシャキシャキ・コールスロー
250 kcal
3g
20 min
初級
完熟トマトとフレッシュバジルのブルスケッタ
377 kcal
8g
20 min
初級
ブロッコリーのガーリックソテー
147 kcal
4g
18 min
初級
鶏むね肉とパプリカのポルトガル風煮込み
372 kcal
34g
40 min
初級
わかめときゅうりのサラダ
85 kcal
2g
15 min
中級
鶏肉と青梗菜の本格焼きビーフン
625 kcal
25g
40 min
中級
香ばし胡麻のマグロのたたき
414 kcal
39g
25 min
初級
イタリア風焼きなすのマリネサラダ
182 kcal
2g
35 min
初級
極薄牛肉の絶品焼きしゃぶ
315 kcal
21g
20 min
初級
豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め
286 kcal
18g
35 min
初級
スパイス香るさつまいもスティック 〜濃厚タヒニソースを添えて〜
414 kcal
8g
40 min
初級
ポルトガル風トマトサラダ
125 kcal
1g
10 min
初級
香草香る ひよこ豆のガレット
613 kcal
28g
30 min
初級
チュィナムル（シラヤマギクの和え物）
131 kcal
6g
20 min
初級
中東風アボカドとザクロのサラダ
456 kcal
4g
15 min
中級
豚肉となすの中華甘辛炒め 〜とろける絶品ソース〜
865 kcal
14g
45 min
初級
PB&Jサンドイッチ
331 kcal
9g
15 min
中級
フランス流ファラフェル
531 kcal
29g
30 min
初級
本格牛プルコギ
437 kcal
35g
30 min
初級
ポルトガル流豚肉サンド「ビファーナ」
637 kcal
35g
35 min
初級
ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）
201 kcal
2g
20 min
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