45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

初級

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

201 kcal

2g

20 min

初級

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min

初級

旬の野菜を愉しむ、サクサク生地の本格ベジタリアンピザ

613 kcal

23g

35 min

初級

本格スペイン風トマトライス

420 kcal

7g

40 min

中級

桜餅（道明寺）

266 kcal

6g

40 min

中級

ストロベリー・ジェラート

455 kcal

12g

30 min

中級

海鮮蕎麦

427 kcal

28g

35 min

初級

コールラビのバター煮

156 kcal

4g

35 min

初級

アッフェルムス（ドイツ風アップルソース）

190 kcal

1g

40 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

519 kcal

15g

25 min

初級

ラディッキオとゴルゴンゾーラ、くるみのサラダ

354 kcal

9g

15 min

中級

ゴロっと贅沢、手切りサーモンの自家製バーガー

816 kcal

46g

30 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

初級

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

131 kcal

6g

20 min

初級

レンズ豆のタブレ

419 kcal

17g

45 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min

初級

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

中級

蒸し卵プリン

355 kcal

17g

30 min

初級

イタリア風焼きなすのマリネサラダ

182 kcal

2g

35 min

初級

レモンセモリナクリーム

557 kcal

17g

25 min