45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

とろ〜り伸びる！絶品モッツァレラ・チーズスティック

671 kcal

28g

25 min

初級

イタリア風マグロのタルタル

391 kcal

37g

20 min

初級

サボテンのサラダ（エンサラダ・デ・ノパレス）

256 kcal

7g

35 min

初級

パルメザンチーズとオレガノのセイボリースコーン

479 kcal

16g

30 min

初級

マハレテ（トウモロコシの濃厚ココナッツプリン）

661 kcal

12g

35 min

初級

サガナキ（ギリシャ風焼きチーズ）

870 kcal

35g

10 min

初級

グリルしたカジキマグロ

396 kcal

35g

21 min

中級

ストロベリー・ジェラート

455 kcal

12g

30 min

初級

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

536 kcal

25g

30 min

初級

マッシュポテト

514 kcal

7g

40 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

初級

彩り野菜の中華風和え麺

410 kcal

12g

25 min

中級

桜餅（道明寺）

266 kcal

6g

40 min

初級

納豆ごはん

782 kcal

32g

20 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

芳醇バター香る、メキシカン・焼きとうもろこし（エスキーテ）

482 kcal

15g

35 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

中級

マスティック・アイスクリーム（カイマキ）

308 kcal

5g

35 min

初級

なすの味噌田楽

333 kcal

6g

30 min

初級

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

249 kcal

27g

25 min

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min