45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

ローズマリー香る 本格ファリナータ

452 kcal

17g

30 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

初級

伝統的な英国風フラップジャック

375 kcal

4g

35 min

初級

マッシュポテト

514 kcal

7g

40 min

中級

桜餅（道明寺）

266 kcal

6g

40 min

初級

イタリア風マグロのタルタル

391 kcal

37g

20 min

初級

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

249 kcal

27g

25 min

初級

マハレテ（トウモロコシの濃厚ココナッツプリン）

661 kcal

12g

35 min

初級

レンズ豆のタブレ

419 kcal

17g

45 min

初級

なすの味噌田楽

333 kcal

6g

30 min

初級

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

399 kcal

34g

25 min

初級

PB&Jサンドイッチ

331 kcal

9g

15 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

初級

焼き梨の味噌醤油仕立て

155 kcal

2g

25 min

初級

チェルムーラ・エッグ

229 kcal

8g

35 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

レモンセモリナクリーム

557 kcal

17g

25 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

香ばし焼き豆腐の甘辛醤油絡め

353 kcal

21g

35 min

初級

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

536 kcal

25g

30 min

初級

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

417 kcal

16g

35 min

初級

ギリシャ風ズッキーニのフリッター（コロキソケフテデス）

407 kcal

16g

35 min

初級

ドイツ風ポテトサラダ 〜本場エルデップフェル・ザラート〜

356 kcal

5g

45 min