45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

中級

香ばし胡麻のマグロのたたき

414 kcal

39g

25 min

初級

PB&Jサンドイッチ

331 kcal

9g

15 min

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

初級

ガーリックバターシュリンプ

341 kcal

34g

25 min

初級

カマンベールのパリパリ包み焼き 〜はちみつとタイムの香り〜

376 kcal

15g

25 min

中級

フランス流ファラフェル

531 kcal

29g

30 min

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

初級

チェルムーラ・エッグ

229 kcal

8g

35 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

チキンとチェダーチーズのケサディーヤ

809 kcal

43g

35 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

中東風アボカドとザクロのサラダ

456 kcal

4g

15 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

初級

グリルドチーズサンドイッチ

889 kcal

30g

15 min

初級

爽やかディルの本格ザジキ

183 kcal

4g

20 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

初級

レッド・ホワイト・アンド・ブルー・デザート

682 kcal

10g

45 min

中級

本場タイ風エビ炒飯（カオパッド・クン）

520 kcal

26g

25 min

中級

ストロベリー・ジェラート

455 kcal

12g

30 min

初級

本格スペイン風トマトライス

420 kcal

7g

40 min

中級

海鮮蕎麦

427 kcal

28g

35 min

初級

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min