45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

バニラプディング

213 kcal

8g

25 min

初級

豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め

286 kcal

18g

35 min

初級

サラダ・メシュイア

333 kcal

16g

45 min

中級

フランス流ファラフェル

531 kcal

29g

30 min

初級

ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）

732 kcal

63g

35 min

初級

とろ〜り伸びる！絶品モッツァレラ・チーズスティック

671 kcal

28g

25 min

初級

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

131 kcal

6g

20 min

初級

スパイス香るさつまいもスティック 〜濃厚タヒニソースを添えて〜

414 kcal

8g

40 min

初級

マッシュポテト

514 kcal

7g

40 min

初級

PB&Jサンドイッチ

331 kcal

9g

15 min

初級

グリルサバ

601 kcal

41g

25 min

初級

赤レンズ豆のクリーミーココナッツカレー

570 kcal

24g

35 min

中級

桜餅（道明寺）

266 kcal

6g

40 min

初級

伝統的な英国風フラップジャック

375 kcal

4g

35 min

初級

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min

初級

サガナキ（ギリシャ風焼きチーズ）

870 kcal

35g

10 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

初級

アッフェルムス（ドイツ風アップルソース）

190 kcal

1g

40 min

初級

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

399 kcal

34g

25 min

中級

ストロベリー・ジェラート

455 kcal

12g

30 min

初級

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

201 kcal

2g

20 min

初級

レンズ豆のタブレ

419 kcal

17g

45 min

初級

ギリシャ風人参のサラダ（カロトサラダ）

239 kcal

7g

15 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min