45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

ラム肉のスブラキ

964 kcal

56g

30 min

初級

メルルーサのロマナ風

478 kcal

32g

25 min

初級

ズッキーニのパルメザン＆オレガノフライ

584 kcal

17g

30 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

英国風ローストトマト

77 kcal

0g

35 min

初級

白ワインで煮た魚

306 kcal

29g

25 min

初級

ジャックフルーツのプルドタコス

513 kcal

10g

40 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

382 kcal

35g

32 min

初級

ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）

545 kcal

25g

30 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

ハニカム

318 kcal

1g

15 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

初級

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

582 kcal

38g

25 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

ペスト・アッラ・トラパネーゼ（シチリア風トマトとアーモンドのジェノベーゼ）

390 kcal

7g

25 min

初級

ボーロ・デ・ボラーシャ

565 kcal

6g

40 min

初級

ホーキーポーキー・アイスクリーム

520 kcal

7g

35 min

初級

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

246 kcal

7g

45 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

中級

西洋わさび香るサーモンのムース

461 kcal

36g

33 min

中級

イドゥリ

361 kcal

12g

45 min

初級

ポッロ・アル・カリー（鶏肉の濃厚カレー煮込み）

448 kcal

36g

35 min