45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

246 kcal

7g

45 min

初級

ペスト・アッラ・トラパネーゼ（シチリア風トマトとアーモンドのジェノベーゼ）

390 kcal

7g

25 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）

545 kcal

25g

30 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

本格・マグロの漬け丼

764 kcal

46g

35 min

初級

ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き

1000 kcal

37g

30 min

初級

お雑煮：新年の伝統的なお吸い物

325 kcal

24g

35 min

中級

トマトとモッツァレラのパンツェロッティ

997 kcal

31g

45 min

中級

パスタ・コン・マリスコ（スペイン風海鮮パスタ）

767 kcal

48g

45 min

初級

塩豚とそら豆の中華風炊き込みごはん

641 kcal

22g

40 min

中級

ケーゼ・シュペッツレ

1071 kcal

50g

45 min

中級

黒胡麻のハルヴァ

668 kcal

10g

45 min

初級

伝統的な舌平目のムニエル

596 kcal

66g

20 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

メロンパスタ

760 kcal

29g

30 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

イタリア仕立てのブロッコリーパスタ

518 kcal

18g

25 min

中級

メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）

446 kcal

41g

35 min

中級

スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）

627 kcal

42g

45 min

初級

ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ

412 kcal

20g

12 min

初級

簡単で早いバゲット

169 kcal

5g

40 min

初級

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min