45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

ソテーしたチコリ

180 kcal

5g

35 min

初級

ミルクとセモリナ粉のプディング

536 kcal

15g

25 min

初級

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min

初級

マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット

415 kcal

11g

45 min

中級

中華風・野菜のサクサク衣揚げ

315 kcal

6g

35 min

初級

ガーリックバターが香る いんげんのソテー

145 kcal

3g

30 min

中級

ミレット・ロティ（雑穀の薄焼きパン）

301 kcal

7g

35 min

初級

ハムの細切りクリームソース煮込み

442 kcal

28g

25 min

初級

トウモロコシのクレープ

353 kcal

13g

30 min

初級

ソレンティーナパスタ

758 kcal

31g

40 min

初級

ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き

1000 kcal

37g

30 min

初級

スパゲッティ・ア・ラ・グレック（ギリシャ風スパゲッティ）

709 kcal

21g

35 min

初級

パルメザン香るイタリアン野菜パテ

419 kcal

14g

35 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

中級

プラー・ラード・プリック（白身魚のカリカリ揚げ・甘辛ソース）

571 kcal

59g

35 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

中級

手作りファラフェル

892 kcal

27g

40 min

初級

オレンジフラワー香る セモリナ粉のクリーム

404 kcal

12g

20 min

初級

生クリーム

807 kcal

8g

15 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

中級

鶏肉のパッシーユ（タイ風太麺の醤油炒め）

1222 kcal

51g

25 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

136 kcal

5g

18 min